Kalorier tabt under Yoga Booty Ballet

Hvis du leder efter en træning, der blander ballet, yoga, cardio dans og meditation, er Yoga Booty Ballet til dig. Yoga Booty Ballet Classic er et sæt af tre dvd'er produceret af fitnessfirmaet Beachbody, der bruges i kombination med Gudinde Guide, Beachbody Squishy Ball og 7 Day Rapid Results Diet. Yoga Booty Ballet, Ab og Butt Makeover er en serie på fem dvd'er, der udnytter dans, yoga og styrketeknikker for at tone på maven og maven.

Dagens video

Programvarianter læres også af instruktører i specifikke sportscentre og studier i hele landet. Kalorierne brændt i disse træningsprogrammer er ikke indstillet - det afhænger af din størrelse, intensitet og den tid du bruger til at træne træningen. Du kan kun anslå, hvor meget energi du bruger, når du danser, bøjer og sveder.

Kalorier

Antallet af kalorier, der forbrændes under en aktivitet, afhænger af flere faktorer, herunder dit køn, alder, fysisk kondition og vægt. Hver person brænder en anden mængde afhængigt af hendes krop og mængden af ​​indsats.

Fysisk aktivitet øger også kroppens basale metaboliske hastighed, så foruden de kalorier, der forbrændes under aktiviteten, vil kroppen brænde yderligere kalorier hele dagen. Brug en online-kalkulator eller telefonapp, som faktor i din vægt, type øvelse og den tid, du bruger øvelsen til at give dig et groft estimat for antallet af kalorier, du brænder. Ofte vil disse ikke specifikt angive "Yoga Booty Ballet", men du kan bruge calisthenics, Pilates, low-impact aerobic eller yoga for at få en tilnærmelse.

Classic

Quickstart-dvd'en er en 10-minutters træning med grundlæggende bevægelser, som ligner aerobic eller dans med lav effekt det forbrænder ca. 65 kalorier, hvis du vejer 150 pund, ifølge Health Calorie Calorie Calculator.

Total Toning Basics er en 45-minutters video, der omfatter styrkelse og sculpting flytter med dans og vil brænde ca. 300 kalorier til mennesker, der vejer 150 pounds. Advanced Abs og Booty DVD er 60 minutters dansestreger rettet mod maven og rumpen og vil brænde ca. 400 kalorier med samme vægt.

Læs mere : Kalorier forbrændt med Purre Bar-øvelser

Ab og Butt Makeover

Light og Easy DVD er en 40-minutters nybegynder-dvd med let hjerte og simple yoga bevæger sig og brænder ca. 270 kalorier. Cardio Cabaret DVD er en hurtig paced cardiodans DVD, der varer i 35 minutter, brænder ca. 280 kalorier. Go-Go DVD'en bruger balletbevægelser til at skulpte benene, hofterne og ryggen i en 40-minutters træning, der brænder omkring 275 kalorier.

Den 35-minutters Body Sculpting DVD bruger modstand for at give en total body toning træning brænder cirka 200 kalorier.Den 40 minutters Latin Flavour DVD, der brænder ca. 275 kalorier, tilbyder en latinbaseret dans træning rettet mod tone og styrke abs og slippe af med kærlighedshandler. Disse kalorieregninger er baseret på en vægt på 150 kg.

Læs mere : Top 10 Dance Fitness DVD'er