Effekter af Biotin på vægttab

Kunne for lidt biotin hindre dit vægttab? Sikkert ikke. Biotin er et vandopløseligt vitamin, der kræves af kroppen. Det bidrager til metabolismen af ​​næringsstoffer og hjælper med at bestemme, hvilke gener dine celler udtrykker. Enzymer involveret i at lave fedt, lave glukose og nedbryde aminosyrer kræver biotin. Høje doser af biotin kan hjælpe mennesker med høje triglycerider, blodglukoseniveauer og insulinsensibilitet. Men beviser støtter ikke brugen af ​​biotin til vægttab.

Dagens Video

Kost Anbefalinger og Fødekilder

Friske mennesker, der spiser en velafbalanceret kost, udvikler sjældent en biotinmangel. Rygere, folk, der tager visse former for medicin og dem, der spiser masser af råæg, har større risiko for at udvikle en biotinmangel. Nogle genetiske forhold reducerer en persons evne til at absorbere diætbiotin, men disse opdages tidligt i livet. Voksne har brug for 30 mikrogram dagligt biotin. Biotin er tilgængelig i en række fødevarer, herunder fuldkorn som fuld hvede brød, nødder, fisk, svinekød, frugt og grøntsager og kogte æg.

Biotin og Metabolisme

Kroppen forvandler overskydende kalorier til fedt. Det første nøglestrin i processen anvender et enzym, der indeholder biotin. Enzymet hedder acetyl-coA carboxylase eller ACC. En reduceret ACC-enzymaktivitet kan resultere i nedsat syntese af fedt til opbevaring som triglycerid og større anvendelse af fedt som energikilde, ifølge resultaterne af et musestudie, der blev offentliggjort i 2007 i Proceedings of the National Academy of Sciences. Biotin er også nødvendigt af enzymer, der bryder ned aminosyrer. Et enzym, der gør det muligt for ny glukose at opretholde blodsukkerniveauet, når du har brug for energi, men ikke har tilstrækkelig kulhydrat til rådighed, kræver også biotin. Imidlertid understøtter bevis ikke brugen af ​​kosttilskud eller supplerende biotin til at hjælpe med vægttab.

Biotin og blod lipider

Overvægt og fedme er forbundet med forhøjet triglycerider - fedt - og LDL - det "dårlige kolesterol" - begge er risikofaktorer for hjertesygdomme. Høje doser biotin kombineret med krom resulterede i reducerede triglyceridniveauer i en delmængde af diabetespatienter ifølge et forskningsstudie udgivet i Diabetes Technology and Therapeutics i 2006. I 2006 i tidsskriftet Biomedicin og Pharmacotherapy viste forskere, at nondiabetiske og diabetiske deltagere med høje triglycerider i starten af ​​undersøgelsen havde lavere triglycerider og en forstad til LDL kaldet VLDL efter at have taget biotin. På nuværende tidspunkt er biotin imidlertid ikke en anbefalet behandling for højt kolesteroltal eller højt triglycerider. Diskuter sundhedsrelaterede bekymringer og suppler brug med din sundhedsudbyder.

Biotin, krom og blodsukker

Fedme og højt blodsukker er modificerbare faktorer, som øger risikoen for type 2 diabetes. I den britiske Journal of Nutrition i 2013 afslørede forskere, at biotin forbedrede blodsukkeret og den samlede insulinfølsomhed hos diabetiske gnavere. En undersøgelse udgivet i Diabetes Technology and Therapeutics i 2006 viste, at højdosis biotin og kromtilskud anvendt i forbindelse med oral medicin forbedrede blodsukkerkontrollen hos diabetiske deltagere, der tidligere ikke var i stand til at regulere deres blodsukkerindhold med medicin. Andre forskere fandt ud af, at biotin ikke forbedrede blodsukkerkontrollen hos diabetikere eller nondiabetikere. Diskuter dine helseproblemer og suppler brug med din læge. Biotin og krom anbefales ikke til kosttilskud til høj blodglukose.