Kalorierne brændt med kropstrinn

BodyStep er et varemærketrænet træningsprogram af Les Mills, der indeholder den nyeste dansemusik med en træningstræning. Hvert musikspor har et bestemt træningsfokus; klassen kombinerer træ aerobic og muskel konditionering øvelser.

Step Aerobics

Grundlaget for enhver Les Mills BodyStep klasse er træ aerobic. Trin er justerbare; højden bestemmes af dit højde og fitness niveau. Højere trin svarer til en mere intens træning; en 6-tommer bænk forbrænder ca. 7. 5 kalorier pr. minut, mens en 12-tommers bænk forbrænder 10. 5 kalorier pr. minut.

Kalorier

Typisk, hvis du vægter 160 pounds, brænder du 511 kalorier i 60 minutter med aerobic med høj effekt. Ud over trinhøjde kan faktorer som om du træder eller hopper på bænken, hvordan du bruger dine arme og hvor hurtigt rutinen er, også påvirke kalorier, der er brændt.

BodyStep

Hvor mange kalorier du brænder i en time-time BodyStep klasse er helt op til dig. Brug lavere trin og minimal indsats - holde en fod på jorden hele tiden - kan brænde 365 kalorier om en time, hvis du vejer 160 pounds. Ved at øge din indsats kan du øge dine kaloriforbrug.