Bedste mad til Abs for mænd

Ifølge MayoClinic. com og Edward R. Laskowski, M. D., du kan ikke få øje på at reducere abdominal fedt, hvilket betyder, at kostændringer og aerob træning er nødvendig for mange mænd, der bærer et par ekstra pund omkring midten og ønsker at tabe sig. Når vægten er slukket, kan kerneøvelser som crunches hjælpe tone og definere abdominale muskler. De fødevarer, du spiser spiller imidlertid en betydelig rolle i vægttab og muskeludvikling; således er der nogle sunde fødevarer, som mænd søger flad, muskuløs abs bør føje til deres kost.

Hele æg

Hele æg er en rig kilde til protein, da de indeholder 7 g pr. Portion ifølge StrongLifts. com. Hele æg indeholder også vitaminer A, D og E samt kolesterol, som kan bidrage til at øge testosteronproduktionen, der ofte fører til større muskelforøgelse over hele kroppen, herunder abdominalområdet. Mens kolesterol er et problem for mange mennesker, StrongLifts. com anbefaler at sænke det samlede kropsfedt i stedet for blot at undgå æggeblommer.

Bærer

Bær som jordbær, blåbær, hindbær og krusebær er højt i fiber og antioxidanter, som kan hjælpe dig med at reducere kroniske sygdomme som kræft ifølge Fitness. Bær kan også hjælpe dig med at maksimere din kardiovaskulære og abdominal træning ved at forbedre din blodgennemstrømning, som gør det muligt for dine muskler at indgå mere effektivt under og efter træning. Fitness anbefaler mindst en halv kop blandede bær om dagen. Bær er også lav i fedt - den halve kop bær udgør kun ca. 30 kalorier.

Laks

Laks er rig på protein og omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med til at fremme vægttab ved at gøre dit stofskifte mere effektivt i henhold til Fitness. Laks kan også hjælpe med at forhindre trang, hvilket er især vigtigt, når du søger at forbrænde fedt og opbygge muskler i din abdominal region. Fitness anbefaler to 4 oz. portioner af vilde laks om ugen, da den er højere i omega-3 fedtsyrer end farm-raised laks.