Kylling Stir-Fry Kalorier

Hvis du har lyst på asiatisk køkken, kan kyllingegryde være en sund og hurtig måde at forkæle - så længe du forbereder det korrekt. Kalorierne i en stekegods afhænger i høj grad af den opskrift, du vælger, så find en der er rig på veggies, lys på olien og fuld af smag.

Dagens Video

Kalorier i Hjemmelavet Rørfrit

Kyllingrør har nogle få grundlæggende elementer: Kylling, selvfølgelig, samt grøntsager og en sovs, der kan indeholde ingredienser som kylling bouillon, sojasovs og sukker. En fryse-opskrift, der bruger 1. 5 pund kyllingebryst, 4 kopper grøntsager og kun 1 spiseskefuld olie til omrøring, sammen med en sauce lavet af kylling bouillon, sojasovs og en spiseskefuld sukker gør otte portioner for 152 kalorier hver. Dette tager ikke højde for risen, der ofte følger med rogn. En opskrift, der indeholder ris, sammen med 12 ounce kylling, 2 spsk sesamolie, en række grøntsager og en sauce lavet af sojasovs, hoisinsauce, majsstivelse og riseddike, skaber fire portioner på lige under 300 kalorier hver. At skære ned på kalorier, spis mindre ris og flere grøntsager og hold olien brugt til at røre ingredienserne til et minimum.