Spise disse fødevarer vil faktisk hjælpe dig med at sove bedre

En banan om dagen holder søvnløshed væk. Wrobel kalder bananer en af ​​hans "foretrukne søvnløshedskæmpende ingredienser."

Hvis du finder dig selv ofte nået for Ambien at falde i søvn, siger Wrobel, at brun ris indeholder gamma-aminosmørsyre, en naturlig form for søvnhjælpen.

Kikærter er fyldt med vitamin B6, hvilket er vigtigt for at lave melatonin. Snack på dem hele dagen, eller få lidt frisk hummus om aftenen.

Kirsebær er også rige på melatonin, som hjælper med at nulstille din krops søvnur - et must for rejsende på en svingende søvnplan.

Mens kalkun længe har været tænkt som go-to-fødekilden til tryptophan, er det ikke den mest mulige snackindstilling (især hvis du er vegetar). I stedet skal du prøve valnødder, som Wrobel siger er en stor kilde til aminosyren.

Fortsæt scrolling for flere søvnfremkaldende fødevarer.

Ifølge Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, kornene, der findes i havregrynstrømpe insulinproduktion, som så får dig til at føle dig søvnig - så overvej at overgå det til morgenmad for at undgå at glide ved dit skrivebord og have som en eftermiddagsmad.

Mandler - samtidig med at de er fyldt med protein, hvilket gør dem til en efterfyldning efter middags snack-indeholder melatonin for at hjælpe dig med at svinge i søvn.

Ifølge National Sleep Foundation er rige på antioxidanter, som bær, rige på melatonin og har også potentialet til at modvirke oxidativ stress forårsaget af visse søvnforstyrrelser.

For at læse om resten af ​​Wrobels søvnfremkaldende mad, hent en kopi af Eaternity ($15).