Jeg byttede Cardio til dette, og det ændrede hele mit krop

Jeg plejede at rulle mine øjne, når jeg hørte en model hævder, at en afslappet (ikke-opvarmet) yogaklasse var hemmeligheden for hendes Victoria's Secret-contracted body. Det syntes bare for nemt. Tilbring en time med at strække og gå ud som Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima eller Alessandria Ambrosio? Øjenrulle

Personligt har jeg altid troet, at du skal dryppe i sved, så træning kan være værd. Hvis du kryber ud af gymnastiksalen, der lugter for luft, vil du se resultater, ikke? Forkert. Det tog to måneder og snesevis af yoga og pilates klasser, men jeg kan trygt sige, at det er hårdere ikke den eneste - eller endda den mest effektive - måde at blive den fedeste, skæmmeste, fysisk stærkeste version af dig selv. Lad mig fortælle dig hvorfor.

Alt skiftede i oktober. Efter et katartisk par dage besøgte et sundhedstilflyvning i Australien kaldet Gwinganna, besluttede jeg at gennemføre et forsøg. Min troværdige tredemølle-og-vægt-rutine gav mig ikke mere alvorlige resultater (mine målinger, vægt og muskelfedt helt plateaued), og jeg fik konstant knæsmerter, så jeg var forpligtet til at bytte mine kardiovaskede måder til en mere afslappet rutine fokuseret udelukkende på hot yoga og reformator Pilates. "Kan lige godt se hvad der sker," tænkte jeg.

Hvad skete der så

Guys, resultaterne blæste mit sind. Det har været lidt over otte uger, og jeg har ikke kun faldet om to pund, men jeg har også mistet tommer fra hele min krop - specifikt en tomme fra min maveknogle måling og næsten to inches over mine hofter. Min krop føler mig magert, stærk og fleksibel - jeg kan nu tage min ankler med mine hænder under en backbend, og jeg har negleret krage udgør mere end én gang. Jeg har ikke klaget over knæsmerter. Jeg har det så godt, og det har næsten været for nemt.

Hvad jeg ændrede

Så hvad ændrede jeg, spørger du? Min tidsplan bestod oprindeligt af fire fire kilometer lange kørsler om ugen og en til tre kraftige træningsforløb eller styrkebaserede fitnessklasser. Nu slog jeg Y7s 60-minutters hot yoga klasse omkring fire gange om ugen til en forfriskende, genoprettende øvelse og besøg reformat Pilates to gange om ugen på (enten Karen Lord Pilates eller New York Pilates). Lejlighedsvis gør en MegaFormer klasse på Brooklyn Bodyburn det i mixen.

Eksperterne vejer ind

Jeg talte med nogle eksperter for at grave ind i, hvorfor flytningen væk fra intens cardio har været så transformativ, og deres tanker varierede. Sharon Kolkka, general manager hos Gwinganna, der har mere end 15 års erfaring i personlig træning, gav mig en fascinerende forklaring. Hun sagde, at folk, der fører travle, stressede liv (um, ja!) Burde faktisk overveje at undgå lige så stressende cardio træning.

"Hvis arbejds- eller hjemme-livstrykket er højt, hvilket resulterer i en stigning af stresshormonet kortisol, kan for meget træning øge cortisolniveauet endnu højere," sagde hun til mig og tilføjede, at en overbelastning af dette hormon faktisk kan reducere kroppens evne til at bruge fedt som energikilde. Så hvis du er stresset hele dagen og stress derefter din krop lidt mere i spin-klassen, kan din indsats blive spildt.

Samtidig bruger disse "mindre stressende" træningsprodukter stadig masser af energi, og de er overraskende effektive til at tåle fedt. Sarah Levey, grundlægger af Y7 Yoga, fortalte mig det bare være i rummet med den infrarøde varme, som hendes varme studie og andre bruger "brænder 300 kalorier i timen." Hun tilføjede, at du kunne forbrænde op til 500 kalorier i klassen - og det er uden oping dine cortison niveauer på samme måde som en høj intensitet kredsløb klasse kan.

Så er der en anden tankegang, at Heather Andersen, grundlægger af New York Pilates, delte med mig. Hun siger, at fordi Pilates målretter små muskler, kan du styrke kroppens stabiliserende muskler, forbedre koordination, tone og forbedre fleksibilitet og magt "uden at få betydelig vægt", hvilket giver supermodeller, der længe og magre figur (såvel som genetik, naturligvis).

Mens højintensiv træning som sprint på tredemølle kan øge dit stofskifte, nævnte hun det kunne opfordre dig også til at spise endnu flere kalorier end du brændte i gymnastiksalen, mens en mere afslappet Pilates eller yogaklasse ikke vil forlade dig sultende. Hænder op, hvis du nogensinde har binged på carbs efter en kæmpe træning? Yep, samme.

Afsluttende tanker

Så vil jeg fortsætte med at holde fast i eksperimentet? Måske. Alle tegn peger på, at jeg skal være med denne nye rutine for al evighed, men jeg virkelig gøre gå glip af den løbende inducerede endorphin-rush du bare ikke får fra Pilates. Men selvom min krop ikke vil få nogen nedetid, vil jeg vilje i det mindste give øjenvalsningen en hvil i den overskuelige fremtid.

En Gaiam Yoga Mat ($ 22) er et must-have til enhver hot yoga sved session.

Dette indlæg blev oprindeligt opdateret på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.