Vil vitamin B12 øge min energi?

B-vitamin -12 sammen med de syv andre medlemmer af vitaminkomplekset B hjælper kroppen med dets metaboliske funktioner og derved tjener det omdømme som et vitamin, der kan give energi. En mikronæringsstof, vitamin B-12, er kun nødvendig i små mængder i kroppen, og det er i sig selv ikke garanteret at være en effektiv energiforstærker. Vitamin B-12 findes almindeligvis i dyre kilder, såsom æg, mælk og mejeriprodukter, skaldyr og fjerkræ. For dem, der undlader at spise kød, overveje at tage et vitamin B-12 supplement for at sikre, at du får tilstrækkelige mængder i din daglige kost.

Video af dagen

Rolle i kroppen

Sammen med at producere nye røde blodlegemer hjælper vitamin B-12 med at regulere nerveoverførsler og syntetisere DNA. Mindre funktioner i kroppen omfatter at hjælpe med at skabe hormoner, lipider, der hjælper med at opbygge cellemembranstrukturer og protein. I nogle tilfælde kan vitamin B-12 bruges som energikilde for metaboliske funktioner.

Energikilde

Vitamin B-12 er afgørende for energiproduktion i kroppen, men der er intet dokumenteret bevis for, at det alene giver et hurtigstartende energiforøgelse som et skud af koffein. Vitamin B-12 kan i nogle tilfælde reducere følelser af træthed og svaghed forbundet med megaloblastisk anæmi. Denne type anæmi opstår, når der ikke er tilstrækkeligt ilt til cellerne for at producere energi til kroppen, hvilket fører til dårlig DNA-syntese i rød blodcelleproduktion og en deraf følgende nedgang i hæmoglobinniveauer i blodet. Megaloblastisk anæmi kan forekomme, når der ikke er nok vitamin B-12 eller folinsyre i kroppen.

Indtagelse Anbefalinger

En daglig dosis på 2. 4 mikrogram vitamin B-12 er tilstrækkelig til raske voksne og mandlige voksne. Dette indtagelsesniveau betyder, at du skal have tilstrækkelige niveauer af vitamin B-12 i dit system til at hjælpe med at opretholde en sund metabolisk funktion, hvilket reducerer sandsynligheden for træthed eller svaghed som følge af en dårlig metabolisme. Men lave energiniveauer kan være et resultat af en række faktorer, og at have sunde vitamin B-12 niveauer i din krop vil ikke garantere mere energi. Hvis du regelmæssigt lider af træthed og lav energi, skal du tale med en læge, da dette kan være et symptom på en større sundhedsmæssig bekymring.

Tager vitaminer

Det er overflødigt at tage ekstra vitamin B-12 som en mulig energikilde, fordi det er et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at overskydende mængder vitamin B-12 - alt hvad din krop ikke behøver - udskilles ud af systemet.

Vitamin B-12, som alle vitaminer, er ikke individuel helbredelse for lidelser. Vitaminer har ikke en direkte funktion i kroppen, og de bør derfor ikke betragtes som umiddelbare energikilder.I stedet virker vitaminer ved at binde til enzymer for at hjælpe med kemiske reaktioner i kroppen, og derfor er enhver tilknytning til energiproduktion ikke en direkte sammenhæng.