Vil en High Fiber Diet Rens din kolon?

Som det sidste trin i affaldsborttagning, afføring i din tyktarm, skal du flytte til endetarmen og forlade din krop. Effektiv afføring, en proces, hvor forekomsten af ​​fiber direkte påvirker, er afgørende for at opretholde tarmens sundhed. Ifølge den 15. oktober 2013-udgave af "Toxicologic Pathology" kan en fiber med højt fiberindhold bidrage til at fremme kolons sundhed og mindske risikoen for tyktarmskræft.

Dagens video

Identifikation

Kostfiber kan være uopløselig eller opløselig. Hvad gør dem forskellige og bestemmer deres virkning på colon sundhed er sammensætningen af ​​cellevægge. Cellevæggene i uopløselig fiber indeholder cellulose, hemicellulose og lignin, hvoraf ingen kan opløses i vand. I modsætning hertil indeholder cellevægge af opløselig fiber pektin og gummi, som begge er vandopløselige. Selvom hver type påvirker din kolon forskelligt, er begge vigtige, ifølge internmedicin og gastroenterologi ekspert Dr. Frank W. Jackson.

Funktion

Begge uopløselige og opløselige fibre udfører vigtige funktioner inden for din kolon. Uopløselig fiber hjælper i afføring ved at absorbere vand for at skabe en blød, men alligevel skør afføring, der er let at passere. Uopløselig fiber er en kilde til næring for de tarmbakterier, der hjælper med at behandle affald.

Effekter

Regelmæssige tarmbevægelser holder fækalt stof udefra i din kolon. En fiber med højt fiberindhold hjælper med at holde tarmene bevæger sig og fungerer normalt, og på denne måde har de en rensende effekt på din tyktarm. Resultatet af denne rensende virkning er forebyggelse af forstoppelse, hæmorider, irritabel tarmsyndrom og udvikling af poser i tyktarmen, der skyldes tryk på tyktarmvægge.

Advarsel

Stol ikke på en fiberfri diæt som din eneste metode til forebyggelse af kolorektal cancer. I stedet skal du tale med din læge og følge hendes anbefalinger for tyktarmscancer screening. Selvom en fiber med højt fiberindhold kan hjælpe med at holde din kolon ren og fremme tyktarms sundhed, er der ikke nok beviser til at bevise, at det kan reducere risikoen for at udvikle kolorektal cancer.Ifølge en rapport fra Harvard School of Public Health viser studierne i øjeblikket meget blandede resultater.