Hvorfor er en balanceret kost vigtig at opretholde et sundt legeme?
Indholdsfortegnelse:
En balanceret kost giver din krop Med de vitale næringsstoffer skal den opbygge og vedligeholde raske celler, væv og organer, som er afgørende for en ordentlig vækst og udvikling. Det omfatter en række forskellige fødevarer, såsom friske grøntsager og frugter, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, magert kød, fisk, umættede olier og fedtfattige mejeriprodukter. Det omfatter ikke forarbejdede og raffinerede fødevarer, der kan undergrave sundheden.
Dagens video
Reducerer sygdomsrisiko
At spise en afbalanceret kost kan hjælpe dig med at beskytte dig mod visse sygdomme. Det kan f.eks. Hjælpe med at regulere dit blodkolesterolniveau og give antioxidanter, der hjælper med at beskytte dine celler mod skade ved ustabile molekyler, der kaldes frie radikaler. En artikel udgivet i "Nursing Times" i januar 2005 bemærkede, at at kombinere en sund kost med en aktiv livsstil har store sundhedsmæssige fordele og hjælper med at reducere risikoen for sundhedsmæssige forhold som kræft og hjertesygdom.
Vægtstyring
Forarbejdede og raffinerede fødevarer er typisk fyldt med mættede fedtstoffer, sukker og kalorier, hvilket kan undergrave vægtkontrol. Når du bruger flere kalorier, end din krop kan bruge til energi, gemmer den overskuddet i fedtceller. Et center for ernæringspolitik og promoveringsartikel offentliggjort i april 2012 bemærkede, at stærke og konsekvente bevis indikerer, at voksne og børn, der spiser fastfood, har øget risiko for vægtforøgelse, især hvis fastfood spises mere end en gang om ugen.
Hjernesundhed
Omega-3 fedtsyrer, der er rigelige i næringsrige fødevarer som fisk og nødder, er vigtige for at sende signaler fra dine øjne til din hjerne. De påvirker også folks humør og kan forbedre depression. En artikel offentliggjort i "Ernæring og sundhed" i 2006 noterede kostfaktorer påvirker hjernefunktionsdag i og dag ud. Det sagde også, at forbrugende en kost højt i mættet fedt reducerer læring og hukommelse, mens kostvaner suppleret med omega-3 fedtsyrer, vitamin E eller curry kryddercurcumin hjælper hjernens funktion.
Immunsystemstyrke
Dit immunsystem er en gruppe af indbyrdes forbundne celler, væv og organer, der hjælper med at beskytte din krop mod invasion fra mikroorganismer som bakterier, parasitter og svampe. Forskere har længe erkendt, at mennesker, der er underernærede, er mere sårbare mod infektionssygdomme.En afbalanceret kost er fuld af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som styrker dit immunsystem. En artikel, der blev offentliggjort i "The British Journal of Nutrition" i november 1988 bemærkede, at forbrug af tilstrækkelige næringsstoffer er en vigtig bidragende faktor i styrkelsen og opretholdelsen af dit immunsystem, mens det ikke spiser tilstrækkelige næringsstoffer, kan forringe og undertrykke immunsystemfunktioner.
