Hvilke kosttilskud hjælper med at helbrede en brudt ankel?

Knoglefrakturer, når de er sat og immobiliseret af læger, bør helbrede i 6 til 12 uger, ifølge hjemmesiden for det amerikanske akademi for ortopædkirurger. Hvis du er godt næret, vil din krop udføre helbredelsesfunktionen effektivt. Hvis du mener, at din kost mangler i nogle næringsstoffer, kan specifikke kosttilskud hjælpe processen. Men kost eller kosttilskud er aldrig en erstatning for passende lægehjælp. En ubehandlet brud kan føre til permanent deformitet og invaliditet.

Video af dagen

Ankelskader

Din ankel består af tre knogler. Ligamenter vedhæfte bunden af ​​din tibia og fibula, underbenet til din talus, det flade ben øverst på din fod. En brudt ankel kan involvere alle eller nogen af ​​disse knogler, som normalt ødelægger dine ligamenter. En brudt knogle er kendt som en brud, om det kun er en revne eller en fuld pause, ifølge Det Amerikanske Akademi for Ortopædkirurger.

Tilskud til Bone Health

Din krop har brug for calcium for at hjælpe knoglerne. Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition bemærkede i 2007, at voksne i industrialiserede lande har tendens til at være mangelfuld i calcium. De anbefalede også, at D-vitamin er afgørende for calciumabsorption, ellers vil noget calcium, du spiser, blive spildt. Tilsæt både calcium og D-vitamin til din kost for at maksimere knoglernes sundhed, ifølge American Journal of Clinical Nutrition.

Tilskud til inflammation

Dine knogler indeholder blodkar, som vil blive beskadiget omkring en brud. Blodtab i væv forårsager hævelse og smertefuld betændelse. Beskadigede ledbånd forårsager yderligere betændelse. Ifølge University of Maryland kan omega-3 fedtsyrer bidrage til at reducere inflammation. Webstedet tilføjer, at omega-3 fedtsyrer også kan bidrage til calciumabsorption, selv om undersøgelsen om denne effekt er mindre klar til University of Maryland Medical Center.

Tilskud til sårpleje

Et sår kan være forbundet med en brudt ankel på en af ​​to måder. Den oprindelige skade kan have været alvorlig nok til at bryde din hud. Alternativt kan du have krævet indre operation for at reparere og nulstille benet. Fordi knogler er særligt tilbøjelige til infektion, udgør et sår en risiko for genopretning. Både vitamin C og zink er afgørende for at hjælpe din krops sårhelingsprocesser.

Overvejelser

Flere faktorer kan påvirke, hvor hurtigt din brudte ankel helbreder. Disse faktorer omfatter din alder, din generelle sundhedstilstand og ernæring, uanset om du er ryger eller diabetiker, og om du tager receptpligtig medicin. Informer din læge om rødme, varme eller ekstra hævelse på stedet for din skade, samt eventuelle ændringer i arten af ​​din smerte.