Hvad er Chrom GTF?

Glukosetolerancefaktorkrom, mere almindeligt kaldet krom GTF, er et mineral, der ofte bruges i bodybuilding, atletisk og vægttab kosttilskud. Juryen er dog stadig ude på, hvor effektivt dette supplement er, når det bruges til disse formål. Hvis du vil øge dit indtag af chrom GTF-fødevarer eller tage kosttilskud, der indeholder denne ingrediens, skal du først kontakte en læge - især hvis du tager medicin eller har en sund tilstand.

Dagens video

Identifikation

Chrom forstærker insulinets virkning, din krops fedtoplagringshormon. Insulin er også nødvendig for at metabolisere kulhydrater, fedt og protein i din krop. Den naturligt forekommende form for krom kaldes dinicotinsyre glutathion-kompleks eller GTF-krom. GTF er forskellig fra simple chromforbindelser, fordi det lettere absorberes af din krop og sikrere end andre former, bemærker John Bertram Vincent i "The Chromium Nutritional Biochemistry. ”

I 1957 fandt forskerne, at en forbindelse i bryggergær forhindrede et aldersrelateret fald i rotternes evne til at opretholde normale niveauer af glucose eller sukker i deres blod. To år senere blev krom markeret som den aktive bestanddel i denne såkaldte "glukosetolerancefaktor". Faktisk forekommer naturligt forekommende GTF mest i brygersgær, selvom den omfatter mindre end 2 procent af det ledige chrom i denne fødevare. Forskere i 1960'erne fandt ud af, at krom kunne korrigere glucoseintolerans og insulinresistens hos dyr, der var mangelfuld i mineralet, ifølge Office of Dietary Supplements. Faktisk krommangel hos mennesker er sjælden, men krom tilsættes til intravenøse opløsninger på hospitaler rutinemæssigt for at forhindre tegn på diabetes, der kan opstå på grund af mangel.

Advarsel

Hvis du er følsom overfor koffein, har visse sundhedsmæssige forhold eller tager visse lægemidler, tager du chrom GTF er ikke en god ide. Mange af de kosttilskud, der indeholder chrom GTF, kombinerer det med koffein.Dette kan forårsage bivirkninger som irritabilitet og nervøsitet. Hvis du har højt blodtryk, andre kardiovaskulære lidelser, hypoglykæmi eller diabetes, er det måske ikke sikkert for dig at forbruge krom-GTF. Det kan også interagere med antidepressiva, beta-blokkere, insulin, H2-blokkere, protonpumpehæmmere, kortikosteroider, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og andre lægemidler.

Overvejelser

Chrom var stadig ikke et velbegrundet mineral fra 2010. Dets mekanismer til handling i din krop er stadig ikke veldefinerede. Ligeledes er det beløb, du har brug for til optimal sundhed, ikke blevet fastslået. Kromindholdet i fødevarer skal vurderes mere grundigt, ligesom chromens biotilgængelighed eller din kropps evne til at absorbere og bruge den. Det er svært at bestemme, hvad den sande typiske kostindtagelse af krom faktisk er, fordi dens indhold i fødevarer er væsentligt påvirket af fremstillings- og landbrugsprocesser samt forurening med chrom fra miljøet.