Hvad sker der med fedtceller med vægttab?

Det gennemsnitlige menneske kan have mellem 10 og 30 mia. Fedtceller. Mængden af ​​fedtceller i en persons krop er sat under ungdomsårene og niveauer ud i voksenalderen; Men hvis du er et overvægtigt barn, vil du tilføje to gange så mange fedtceller i forhold til et barn med gennemsnitsvægt som du modne. Uanset vægt erstatter du omkring 8 procent af dine fedtceller hvert år. Dine fedtceller krymper, når du taber på grund af et energiforbrug og din krops frigivelse af affaldsprodukter.

Dagens video

Fedtceller

->

Subkutant fedt er ikke så skadeligt som visceralt fedt, som opbevares omkring dine organer. Fotokredit: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images

Fedtceller, der betegnes som adipocytceller, absorberer opbevaringsformen af ​​fedt, kaldet triglycerider. Fedtceller er i stand til at opbevare triglycerider, når du er i overfødt tilstand og har brug for at gemme overskydende energi. Insulin, dit energilagringshormon, regulerer strømmen af ​​triglycerider i dine fedtceller.

Fedtceller krympes

->

Hvis din BMI er over 25, anses du for overvægtig; over 30, overvægtige. Foto Credit: Jim DeLillo / iStock / Getty Images

Hvis du begynder at bruge energi, kan dine fedtceller bruges som kilde. Når din krop har brug for at forbrænde energi, bryder to enzymer - hormonfølsom lipase og adipose glycerid lipase ned triglyceridet i fedtcellerne for at hjælpe brændstofvarer som hjerte- eller skeletmusklerne. Denne fremgangsmåde til nedbrydning af triglycerider betegnes lipolyse. Selvom du taber triglycerider ud af dine fedtceller på kort sigt, vil dine fedtceller stadig være der. Fedtcellerne krymper kun som følge af denne proces. Hvis du overser i den nærmeste fremtid, kan dine fedtceller altid udvide til deres oprindelige størrelse og endda blive større.

Tab af affaldsprodukter

->

For at styre din vægt, træne hver dag i 30 til 60 minutter. Fotokredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Den største grund til at tabe sig er din krops fjernelse af affaldsprodukter. Da din krop bruger triglycerider til energi i hele kroppen, skaber disse processer affaldsprodukter som kuldioxid og vand. Du trækker derefter disse genstande ud eller udskiller dem gennem sved, urin eller afføring.

Madvalg

->

For at få den mest præcise vægt, veje dig en gang om ugen før morgenmad. Fotokredit: janischristieimages / iStock / Getty Images

Hvis du er interesseret i at tabe sig, vil den mest gavnlige ændring være at fokusere på dit diætindtag. Vælg fødevarer, du nyder, og få dig til at føle dig fuld, mens du stadig får dig til at forbruge færre kalorier generelt.Store påfyldningsvalg omfatter fuldkorn som quinoa og stålskåret haver og andre næringsdigtige fødevarer som nødder, bønner, olivenolie, linser, almindelig yoghurt, fisk og kylling. Når du begynder dine kostændringer, skal du bruge en kalorieresporingsapp til at overvåge din samlede energibalance. Spørg din vægt ugentligt for at se, om du skal foretage ændringer.