Fødevarer, der skal undgås for at nedsætte mavesygdomme
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Vær nøjeregnende om Veggies
- ->
- -> > drikker gennem et strå, der skal undgås Fotokredit: Jupiterimages / liquid library / Getty Images
Den udstrålede, venlige følelse af en oppustet mave er ikke kun ubehagelig, men det er også ubelejligt - især hvis det betyder dig kan ikke knytte dit yndlingspar af jeans. I mange tilfælde er oppustning dog ikke uundgåelig. Hvis du ser din kost og bestemmer, hvilke fødevarer der forårsager oppustethed, kan enkle kosttilpasninger forandre ubehag og lade dine bukser nemt låses op.
Dagens Video
Vær nøjeregnende om Veggies
-> > Skål med råbrusselspirer, der skal undgås Fotokredit: Magone / iStock / Getty Images Grøntsager er en vigtig del af en afrundet kost, men visse grøntsager er svært for kroppen at bryde ned. Krydderige grøntsager, herunder broccoli, brusselspirer og kål, er rige på svovl og raffinose, en type kulhydrat, som din krop har problemer med at fordøje. Rå grøntsager forårsager flere problemer end kogte dem, da madlavning grøntsager nedbryder disse forbindelser. Majs kan forlade dig opustet også, fordi det indeholder cellulose. Din krop kan ikke nedbryde denne type fiber på grund af et manglende enzym. For at reducere bloatpotentialet, tygger majsen længere - det hjælper din krop til at fordøje det lettere.-> > stegte fisk og chips, der skal undgås Fotokredit: Fudio / iStock / Getty Images
Din krop kan ikke optage for meget fedt på én gang, ifølge registreret dietitian Jessica Anderson on Health. com. Derfor kan fedtfattige og stegte fødevarer resultere i en oppustet mave sammen med syre refluks symptomer. Hvis du bemærker, at dine afføring er bleg i farve - en tilstand kendt som steatorrhea - sammen med dine symptomer på oppustethed, er det nok at spise for mange fedtholdige fødevarer.Mejeri og Gluten, for nogle