Hvad sker der, hvis du ikke drikker vand som du skal?
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Vand for at forhindre dehydrering
- Vand til dine muskler, led og temperatur
- Vand til dit immunsystem
- Vand til eliminering af fast affald
Vand omfatter en anslået 50 procent af en kvindes krop og 60 procent af en mands krop. Du kan overleve uger uden mad, men kun 5 til 7 dage uden vand, fordi så mange af dine kropsfunktioner er afhængige af det. Du taber vand dagligt gennem urin, sved og åndedræt. Når du ikke drikker nok vand til at erstatte tabte væsker, begynder din krop at lide.
Video af dagen
Vand for at forhindre dehydrering
Du begynder at føle tørst, når dit vandtab er på 1 procent. Tegn på dehydrering omfatter tør mund, træthed, ingen urinudgang eller mørk gul urin, ingen tårer og sunkne øjne. Dit blodtryk kan være lavt, og din hud vil miste elasticitet. Vand bruges også til levering af ilt. Uden vand nok bliver blodgennemstrømningen til dit væv reduceret. Alvorlig dehydrering kan forårsage chok, koma og endda død.
Vand til dine muskler, led og temperatur
Når din krops vand er reduceret med 5 procent, vil din muskelstyrke og udholdenhed lide. Vand smører dine led, holder dine bevægelser glatte og forhindrer stivhed. Det er en elektrolyt, der er nødvendig for at overføre nerveimpulser, der fortæller dine muskler at indgå. Vand er også involveret i levering af ilt til dine muskler. Når du træner, især under varme forhold, skal du drikke rigeligt med vand for at holde dine muskler funktionsdygtige og for at være kølige. Vand giver dig mulighed for at svede, og når sved fordampes, forbliver din kropstemperatur normal.
Vand til dit immunsystem
Din mund og øjne er fugtige for at forhindre bakterier og andre fremmede stoffer i at komme ind. Vand holder disse områder våde for at vaske væk snavs og snavs. Du bør drikke rigeligt med vand for at forbedre dit immunforsvar i henhold til artiklen "" Steer Clear of the Cold: fødevarer, der øger dit immunsystem ", af Heather Bauer, der er offentliggjort på webstedet for US News & World Report. Urin er for det meste vand og urin fjerner affald fra din krop.Den urinproduktion er alvorligt udtømt uden nok vand, hvilket får affald til at opbygge, så du bliver syg.
Vand til eliminering af fast affald
Vand er nødvendigt for at fordøje fødevarer i din mave-tarmkanalen. Som mad passerer gennem din tyktarme absorberer din kolon vand for at danne afføring. Hvis tyktarmmet ikke sammentrækker godt, vil det absorbere for meget vand, der forårsager forstoppelse. Hvis du ikke drikker nok vand er en af de mest almindelige årsager til forstoppelse, ifølge Ohio State University Wexner Medical Center. Forstoppelse kan føre til hæmorider og rektal blødning.
