Hvad er behandlingerne tilgængelige for trætte ben?

Der er tre hovedårsager til træthed, siger MayoClinic. com: livsstilsfaktorer, psykologiske problemer og medicinske forhold. Overbelastning, stress, dårlig ernæring, iført høje hæle og overvægtige kan føre til ømme ben, er nogle eksempler på livsstilsfaktorer, der kan forårsage trætte ben. Depression, stress eller sorg kan gøre benene trætte, og det kan medføre alvorlige medicinske tilstande som hjertesygdom og leversvigt. Trætte ben kan normalt behandles hjemme uden pleje af en læge. Ben, der forbliver trætte selv efter hjemmebehandling eller ben, der udvikler smerte eller dysfunktion, bør undersøges af en læge.

Dagens video

Øg øvelsen

Trætte ben skyldes ofte ringe omsætning. Blod bærer ilt til benets muskler og transporterer væk toksiner eller overskydende væsker. Manglende cirkulation forstyrrer denne proces. Øget motion hjælper med at forbedre omsætningen, så cirkulationssystemet kan ordentligt servicere benmusklene.

Kost

At spise en diæt lav i natrium kan reducere hævelse i ben og fødder. Natrium styrer væskebalancen i kroppen, såvel som blodvolumen og blodtryk. Nærende mad giver mere nyttig energi til kroppen end fastfood. Overbrug af koffein, alkohol, junkfood og rygning kan føre til træthed. En sund kost kan også forebygge fedme; bære overvægt kan være meget trættende på benene.

Varmt bad og massage

Et varmt bad kan slappe af spændte eller overarbejde benmuskler. Badesalte er tilgængelige for at hjælpe med at stimulere og genoplive benene. En massage fra en certificeret terapeut kan lette trætte ben ved at stimulere omsætning.

Compression Strømper

Gravity kan forværre dårlig cirkulation ved at gøre kroppen kæmper hårdt for at flytte blod op på benene. Hvis trætte ben er forårsaget af cirkulationsproblemer, såsom kronisk venøs insufficiens, kan kompressionstrømpe hjælpe. Disse strømper forhindrer blod i at samle i fødderne. Hævning af benene kan reducere trætte ben ved at reducere effekten tyngdekraften har i omløb.

Kirurgi

Trætte ben forårsaget af en medicinsk tilstand kan genvinde energi, efter at tilstanden er blevet behandlet korrekt. Kirurgi er tilgængelig for nogle forhold, der forårsager trætte ben, såsom kronisk venøs insufficiens. Disse procedurer kan omfatte at fjerne den berørte vene kemisk eller kirurgisk, omgå vejen eller reparere en ventil.