Hvad er fordelene ved en-en-dag-vitaminer?

En-en-dag multivitaminer består af Det amerikanske landbrugsministeriums dagligt anbefalede mængder vitaminer og mineraler er nødvendige for optimal menneskers sundhed. Variationerne og kombinationerne af en-dags-vitaminer, der er tilgængelige på markedet, mumler sindet. Forbrugere bevæbnet med fakta om typerne af multivitaminer, indhold, fordele og deres bivirkninger kan give et informeret og sundere valg.

Video af dagen

Typer

Mange producenter fremstiller vitamintilskud kaldet "One-A-Day", der hævder at have 100% eller mere af USDA's RDA af essentielle vitaminer. Multivitaminprodukter varierer i deres indhold, og det er op til forbrugeren at konsultere produktmærket for de specifikke vitaminkombinationer.

Den en-daglige multivitamin kategori har subtyper, såsom en-en-dag stress multivitaminer med ekstra mængder af B-vitaminer, antioxidant kombinationer, mineral kombinationer og endda nogle uden mineraler ifølge den internationale bibliografiske information om kosttilskud, også omtalt som IBIDS. IBIDS fandt 1, 246 forskellige mærker af en-en-dag vitaminer med en række kombinationer.

Fordele

En-dag-brug af multivitamin er især nyttig for personer med specifikke vitaminmangel, som ikke kan få den rigtige mængde vitaminer i deres kost. Kvinders ernæringsbehov ændres, når de bliver ældre. Multivitamintilskud, der indeholder ekstra calcium, vitamin D, zink, vitamin B, C, A og E, har vist gode resultater i kvinder i overgangsalder, præmenstruelt syndrom og i forskellige stadier af deres liv, ifølge juni 2007-udgaven af ​​"Pharmacy Times. ”

Gravide og ammende kvinder kan drage fordel af det ekstra jern i multivitaminer. Et dobbeltblindet kontrolleret studie af A. E. Czeizel, der blev offentliggjort i marts 1996 af "American Journal of Medical Genetics", undersøgte forebyggende virkninger af multivitamintilskud på gravide kvinder. Undersøgelsen, der fandt anvendelse af multivitamin hos gravide kvinder, reducerede signifikant antallet af urinvejsabnormiteter, obstruktiv mangler og antallet af kardiovaskulære misdannelser.

Børnens multivitaminer

Ernæringseksperter er uenige om, hvorvidt en-dags-vitaminer er nødvendige for børn. Mange fødevarer til børn som morgenmadsprodukter, juice, mælk og andre fælles snacks er beriget med vitaminer og mineraler. Kontakt din børnelæge eller anden læge, hvis du er bekymret for, at dit barn får den rette mængde vitaminer og mineraler. Nogle børn med risiko for mangel på vitaminer omfatter børn med spiseforstyrrelser, dem, der ikke får en afbalanceret kost, har kroniske sygdomme eller har en vegansk kost.

Misforståelser

At tage et multivitamin er ikke en erstatning for at spise en velafbalanceret kost. De nominelle mængder af de forskellige vitaminer i en en-dags formel er ikke, hvad kroppen faktisk kan absorbere. Den mængde kroppen absorberer af disse næringsstoffer kaldes biotilgængelighed. Hvert vitamin i et multivitamin har en anden biotilgængelighed ifølge mange faktorer, herunder multivitaminformen, andre kemikalier, der er inkluderet i vitaminet, koncentrationen af ​​rå fødepartikler, der kan binde til nogle næringsstoffer og intestinal transittid, ifølge National Institutes of Health.

Advarsler

Visse vitaminer og mineraler kan interagere med medicin eller fysiske tilstande. Megadoser af vitaminer og mineraler kan være giftige for børn og voksne. Forskellige receptpligtige lægemidler kan også have interaktioner med vitaminer og mineraler. Altid konsultere din læge eller sundhedspleje, før du tager et en-dags-vitamin.