Vægttab med tunfisk

Tunfisk tilbyder en række vigtige næringsstoffer, herunder niacin, vitamin B-6, vitamin B-12, fosfor og selen. Det er også højt i protein, hvilket er mere påfyldning end kulhydrater eller fedt. Vælg tun i stedet for kød eller fjerkræ, og du vil også spise færre kalorier, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil tabe.

Dagens video

Lav i fedt og kalorier

Tun er meget lavere i fedt og kalorier end oksekød eller kylling. Du kan spise 3, 5 ounce luns tonfisk dåse i vand for kun 86 kalorier og 1 gram fedt. Den samme mængde ristet, skinnende kyllingebryst har 165 kalorier og 3. 6 gram fedt og 3. 5 ounce grillet oksekødfilet med den fedtede afskårne har 198 kalorier og 8,3 g fedt. For at tabe et pund om ugen skal du reducere dit kalorieforbrug med 500 kalorier om dagen, brænde 500 kalorier pr. Dag gennem træning eller en kombination af disse to.

Mercury Overvejelser

Stol ikke på tun til din vigtigste proteinkilde, mens du forsøger at tabe sig, eller du kan ophøre med at forbruge for meget kviksølv. Chunk lys tun er den type tun, der er lavest i kviksølv, så USA's Environmental Protection Agency siger, at det er sikkert at spise op til 12 ounce om ugen af ​​denne type tun. Hermetisk albacore tun er højere i kviksølv, men du kan sikkert spise op til 6 ounces af denne fisk om ugen. Undgå at spise stort øje og ahi tun, fordi de er to af de typer af fisk, der er højest i kviksølv.