Vitaminer til ligamenter og tendenser

Ligament forbinder knogle til knogle og sener forbinder muskel til knogle. Funktionen af ​​disse stik er vigtig for hverdagens aktiviteter og bevægelser. Men aktive mennesker er tilbøjelige til at ligament og sener skade på grund af stresset af fysisk aktivitet, især gentagne bevægelser. Den gode nyhed er, at mange vitaminer og mineraler har vigtige roller i vævsreparation, herunder til ledbånd og sener.

C-vitamin

C-vitamin kan ikke kun hjælpe med at reducere eller forhindre forsinket indtrængende muskelsårhed på grund af motion, men det kan også komme hurtigere ved genopretning. C-vitamin hjælper vores kroppe med at producere kollagen, hvilket styrker bindevævet, som danner vores ledbånd og sener. Når vi er skadede, synes vores krav til C-vitamin at stige. Hvis der indtages for lidt, vil dette negativt påvirke helingsprocessen. At få nok C-vitamin hjælper også med at begrænse yderligere skade på beskadiget væv og muskler.

Glucosamin & Chondroitin

Glucosamin hjælper med at opbygge brusk, som er kroppens støddæmper. Dette næringsstof er også kendt for at hjælpe med at opbygge stærke led, ledbånd og sener. Glucosaminsulfat og chondroitinsulfat producerer et materiale, som kroppen har brug for til sund hud, sener, ledbånd og led. Både dyr og testrørundersøgelser rapporterer fordelene ved disse næringsstoffer på helbredende væv.

Europæiske læger har brugt kondroitinsulfatinjektioner til at behandle sportsskader på sener og led. Et forsøg resulterede i reduceret smerte og forbedret helbredelse blandt unge atleter, der fik 750-1, 500 mg dagligt glucosaminsulfat.

Bromelain

Bromelain er et enzym, der findes i ananas, der har naturlige antiinflammatoriske egenskaber. Det har vist sig at hjælpe med at helbrede mindre skader, herunder forstuvninger og stammer. Bromelain kan også virke som smertestillende ved at reducere inflammation. Det forbedrer også blodcirkulationen.

Mineraler

Mangan er et spormineral, der er vigtigt for vævsreparation og overordnet sener og ligament sundhed. Foruden mangan, silicium og kobber er andre sporstoffer kendt for deres betydning i vævsreparation. Der har imidlertid ikke været nogen kontrollerede undersøgelser af virkningen af ​​disse mineraler på mennesker med ledbånd eller seneskader.

Zink er nødvendig til sårreparation, og en mangel i dette mineral forstyrrer genopretning fra større og mindre skader.

Tal med din læge

Sørg for at konsultere din læge, inden du søger at øge din kost med kosttilskud som de nævnte. Mangan og zink har især vel dokumenterede og potentielt meget alvorlige bivirkninger, især når de anvendes overdrevent i tilskudsform. Andre næringsstoffer, som C-vitamin, har ikke alvorlige bivirkninger, men balance er nøglen til det generelle helbred.