Gymnastik

Gymnaster kombinerer eksplosiv kraft, styrke og nåde til at udføre rutiner på hvert enkelt udstyr såvel som på gulvet. Udover tumbling og apparatur færdigheder, skal gymnast indarbejde dans og fleksibilitet flytter ind i hver rutine. Gennem hele rutinen viser gymnasten også en overlegen følelse af balance, herunder både statiske og dynamiske balanceringsteknikker.

Video af dagen

Knæbalancer

Mange unge gymnaster begynder ved at lære at balancere på et knæ, som forbereder atleter for mere avancerede bevægelser senere i deres træning. Under en knæskala hviler gymnasten med et knæ, der rører gulvet. Det andet ben strækker sig ud bag kroppen, med armene lige ud foran eller til siderne. I variationer af knæskalaen forlænger gymnaster benet foran kroppen eller ud til siden.

Stående saldi

I en stående balance balancerer gymnast på en eller begge fødder, mens du holder en pose. Denne type af balance kan omfatte blot at udvide en ben ud foran kroppen eller ud til siden. Skalaen repræsenterer en af ​​de mest populære stående balancer, hvor gymnasten strækker sig et ben lige bag kroppen i arabesque stilling. Armene kan strække sig ud foran eller til siden af ​​kroppen, eller atleten kan holde våben i bevægelse for at tilføje kunstnerisk fortjeneste til rutinen. I en variant af denne bevægelse udvider Y-skalaen gymnasten et ben ud til kroppens side, så foden forbliver på skulder eller hovedniveau.

I mere avancerede versioner af skalaen holder gymnast det frie ben lige, mens du holder fod eller ben foran, bag eller ud til siden. Denne balance kan også omfatte stående splittelser, hvor hovedet enten holder sig oprejst, eller overkroppen hviler mod det stående ben. I en holdningsvariation holder gymnast det stående ben lige, men bøjer det frie ben foran eller bag kroppen.

Alle stående balancer kan udføres med stående fod fladt på jorden eller med gymnast oprejst på tæerne.

Armbalancer

En armbalance består af atletbalancering på en eller begge hænder eller underarme. Det mest almindelige træk er håndstanden, som kræver, at gymnast balancerer hele kroppen på to hænder. Atleter udfører mange forskellige variationer af denne balance, herunder enhåndsudgaver og variationer af benpositionen. Mange af de træk, der udføres på bjælken, ringene og pommelhesten, indeholder også forskellige typer armbalancer.

Partnerbalancer

Nogle partnerrutiner kræver et par gymnaster til at afbalancere hinanden ved hjælp af hænder, fødder og andre kropsdele. I den grundlæggende knæbalance forbliver en partner på gulvet og hviler på hænder og knæ.Den anden partner står på basepartnerens hofter og kan eller ikke holde bundpartnerns skuldre for balance. I en fodfuglbalance ligger basepartneren på ryggen og balancerer den anden partner ved kun at bruge sine fødder. Der findes utallige variationer, der gør det muligt for gymnaster at demonstrere partnerbalancer, herunder versioner, hvor en partner understøtter den anden overhead ved kun at bruge sine hænder.