Trisker Ernæringsoplysninger

Højtider og fester er regulære indstillinger for snackbakker at blive vist. Triscuits er en slags krakkere lavet med fuldkorn, der almindeligvis findes ved disse lejligheder. Hvis du for nylig er begyndt at interessere dig for dit helbred, lær mere om disse godbidder for at se, om de skal placeres på din plade.

Video af dagen

Betydning

Kulhydrater er et af de tre makronæringsstoffer, som kroppen har brug for i høje mængder for korrekt funktion. Triscuits indeholder 19 g carbs pr. 28 g servering. Dette kommer ud til omkring 10 krakkere. Da carbs kommer fra fuld hvede, betragtes de som komplekse carbs, hvilket betyder at de fordøjes i et langsommeligt tempo. Nemt fordøjede raffinerede kulhydrater på den anden side - hvidt brød, hvid ris og andre raffinerede korn, kager, sukkerrør og andre højtforarbejdede fødevarer - kan bidrage til vægtforøgelse, forstyrre vægttab og fremme diabetes og hjertesygdomme, ifølge Harvard School of Public Health.

Størrelse

Kalorieoptælling er af største vigtighed, når du prøver at tabe eller gå i vægt. Sundhedsinstituttet anbefaler for eksempel et dagligt underskud på 500 til 1 000 kalorier for at tabe 1 til 2 kg. en uge. En 28 g servering af Triscuits indeholder 120 kalorier. Dette omfatter kun krakkerne selv. Hvis du holder øje med dine kalorier, skal du være opmærksom på eventuelle dips eller påfyldninger, du tilføjer til Triscuits.

Fordele

Hele hvede er en af ​​hovedbestanddelene i Triscuits. Dette får igen dem til at have en høj mængde kostfiber. Ti krakkere indeholder 3 g. Fiber er et ikke-fordøjeligt stof, der giver flere fordele til kroppen. Fiber hjælper optimalt med fordøjelseskanalen og reducerer risikoen for diabetes og hjertesygdomme ifølge Mayo Clinic's hjemmeside.

Funktion

Proteiner fungerer til at skabe celler og væv, og de bliver konstant nedbrudt i kroppen. Protein i fødevarer fordøjes til aminosyrer, som senere bruges til at erstatte disse proteiner i henhold til Centers for Disease Control. En 10 g servering af Triscuits indeholder 3 g protein.

Fedtindhold

Indholdet af mættet fedt, transfedt og kolesterol i fødevarer er en primær bekymring, når det gælder kolesterolniveauer. Et højt niveau af kolesterol i blodet er en vigtig risikofaktor for hjerte-og karsygdomme, hvilket fører til hjerteanfald og øger risikoen for slagtilfælde ifølge American Heart Association. Triscuits er kolesterol og transfedtfri og lav i mættet fedt. En 28 g servering indeholder 4 5 g fedt, 1 g mættet fedt og 0 g transfedt.

Diverse

Jern er et mineral, der er involveret i hæmoglobinproduktion.Dette stof hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen. Ti Triscuits indeholder 4 procent af det daglige tillæg af jern. De indeholder også natrium, som bruges til regulering af blodvolumen og muskelkontraktioner. En portion på 10 kager indeholder 180 mg natrium.