Tips om hvordan man vokser højt

Mennesker gør det meste af deres voksende i barndommen og gennem pubertet med kun minimale gevinster i højden efter det. De fleste børn har brug for hjælp fra deres forældre for at nå deres maksimale højde. For at vokse højt bør børn undgå stoffer og eventuelle unaturlige udstyrstyper, på trods af markedsføringstilladelser, at de hjælper børnene til at vokse højere.

Dagens video

Trin 1

Giv dit barn næringsrik mad at spise. Dette omfatter proteiner, frugter, grøntsager, calcium og fedtstoffer. De bedste proteiner er hvidkød, kylling, fisk og soja. Rødt kød indeholder meget protein, men er fyldt med mættede fedtstoffer, der kan forårsage sundhedsmæssige problemer. Dit barn skal have mindst to portioner friske grøntsager og en portion frisk frugt hver dag. Calcium er vigtigt for dyrkning - mælk, ost og yoghurt vil tilfredsstille disse behov. Fedtstoffer er afgørende for vækst, men ikke fedtstoffer fra animalske produkter. Umættede fedtstoffer som dem, der findes i avocados hjælpe med at give de tætte næringsstoffer, der vil hjælpe en individuel vinde størrelse og styrke. Børn skal drikke hver dag omkring seks flasker vand.

Trin 2

Skriv ned dit barns sengetid på kalenderen og sørg for, at han overholder den. Dette er et vigtigt skridt i at nå sit højdepunkt. Kroppen har brug for betydelig hvile i barndommen og de tidlige teenageår og sove på en behagelig seng er afgørende. Der kræves minimum 8 timer pr. Nat før puberteten, og dit barn bør komme tæt på det samlede antal (6 timer minimum) i teenageårene for at nå maksimal højde.

Trin 3

Undervis dine træningsøvelser for at nå maksimal højde. Øvelser som lænderbroen, kattestrækningen, superkobra og enkeltbenstrækningen kan hjælpe med at strække musklerne og strække ryggen. Dette vil hjælpe dit barn med at stå på hendes højde uden at slå over. Hængende fra en pull-up bar og gør pull-ups vil også hjælpe dit barns holdning.

Trin 4

Styr dit barn i åndedrætsøvelser for at nå maksimal højde. Lad dit barn trække vejret langsomt gennem næsen, som han gør dette. Lad ham holde vejret i endnu 3 sekunder og derefter udånde langsomt gennem næsen. Åndedræt som dette i ca. 2 til 3 minutter ud af hver time hjælper blodcirkulationen og hjælper dit barn med at opnå maksimal højde.

Advarsler

• Hold dig væk fra kunstige væksthormoninjektioner.