Thaise Iced Tea Ernæringsmæssige Fakta

Isket te kan virke som en sund frokosttidskammerat, men den thailandske version er sød og cremet, hvilket gør den mere egnet som en dessert end en måltid-side drikkevare. Almindelig te er en meget sundere løsning, men hvis du ikke kan modstå traditionel thailandsk drink, vælg så lidt en servering som muligt - eller del den med en ven - for at hjælpe med at spare din talje.

Video af dagen

Hvad er der i din te

Thai iste har en base af sorte te blade blandet med anis, kanel og vanille. Teen kommer i blokform på asiatiske markeder, selvom individuelle teposer også er tilgængelige. Under tilberedningen blandes teen typisk med sukker og toppes med en eller flere tykke mejeriprodukter såsom halv og halv, fløde, fordampet mælk eller sødet kondenseret mælk.

Kalorieinddeling

Kalorieantal varierer meget afhængigt af forberedelsen. En relativt let opskrift fra AARP, lavet med sukker og fordampet mælk, indeholder 182 kalorier pr. Portion. En opskrift fra "Epicurious", lavet med sukker, tung creme og sødet kondenseret mælk, er meget kraftigere ved 301 kalorier pr. Portion. På en restaurant med en kæde indeholder en lille thailandsk is-te-drik 280 kalorier, mens en stor indeholder 410 kalorier. Hvis du brygger din egen thailandske iste og ikke tilføjer yderligere ingredienser, kan du nyde en kaloriefri drink.

Næringsinddeling

Afhængig af serveringsstørrelsen og ingredienserne kan thailandsk iste give 10 til 26 procent af den daglige værdi for kulhydrater - herunder 28 til 42 gram sukker - og 4 til 21 procent af DV for protein. Din te kan også give 7 til 23 procent af DV for total fedt, samt 14 til 35 procent af DV for mættet fedt. Overskydende mættet fedt er forbundet med højt kolesteroltal, en anden grund til at begrænse thailandsk iste og andre fedtfattige mejeriprodukter i din kost.

Vitaminer og mineraler

Thai iste er ikke en rig kilde til de fleste vitaminer og mineraler, men det indeholder calcium, takket være mejeriet. For eksempel giver den AARP fordampede mælkeversion 17 procent af DV til dette næringsstof. Hvis du bruger berigede mælkeprodukter, kan din drik også indeholde varierende mængder af vitaminer A og D.