Hurtighedstræning

Kampsport lærer dig, hvordan man bruger dit sind, krop og sjæl. Taekwondo, en koreansk form for kampsport, når den oversættes til engelsk betyder groft fod, næver og disciplin, ifølge World Taekwondo Federation. Dette viser, at Taekwondo handler om at bekæmpe din modstander såvel som at holde roen og i overensstemmelse med dine følelser. Forbedring af dine fødder og håndhastighed forbedrer dine kampfærdigheder og træner dig til at arbejde hurtigere, mens sparring, det tekniske udtryk for kamp i Taekwondo.

Video af dagen

Betydning

Bliver hurtigere gør dig til en mere effektiv fighter. Forbedring af dine reflekser og reaktioner på din modstander giver dig mulighed for at blokere hans slag og spark, og modvirke dem med slag og spark af din egen. Kampsport kræver god øvre og nedre kropsstyrke og enestående balance, da du hele tiden skal bevæge dig rundt og holde øje med din modstander for svagheder. Der er øvelser til at forbedre din hånd og fodhastighed for at hjælpe, når sparring med en modstander.

Hurtigere reaktionstid

Flere strategier kan forbedre din reaktionstid under sparring, ifølge Sang H. Kim, forfatter til talrige kampsportbøger. Kom i din kampstilling og glide tilbage ca. 8 tommer så hurtigt som muligt, så flyt til den ene side eller den anden. Udfør denne manøvrering omkring 25 gange. En anden variant af denne øvelse er at glide tilbage i en 45 graders vinkel og lave et lynhurtigt rundhusspark. Gentag denne øvelse ca. 20 gange.

Håndfart

Bruce Lee var en legendarisk kampkunstner, der stod i flere kampsportsfilm i hele sin karriere. Han brugte skygge-boksning og stanseposer under hans træning. Når du arbejder med tunge poser, skal du bruge forskellige kombinationer af jabs, kroge, kryds og øvre snit for at gøre din håndhastighed afrundet. At arbejde med en hurtig taske udvikler også hurtige hænder og udholdenhed. I en blokeringsboring kaster du et slag i din modstanders ansigt og har ham forsøgt at blokere den. Hvis han ikke er i stand til, skal du stoppe din punch omkring en fjerdedel tomme fra hans ansigt. Vær ekstra forsigtig, når du udfører dette, eller en af ​​dem kan medføre en skade.

Fodhastighed

Plyometrics er en fantastisk måde at forbedre fodhastigheden på, mens sparring i taekwondo. Dybdeprøvninger involverer f.eks. At hoppe fra en forhøjet overflade, lander på begge fødder og straks hopper op i luften igen. Dybdespring forbedrer din eksplosivitet og kraft i dine ben. Denne øvelse skal udføres lige før din årstid starter, men ikke senere fordi det er anstrengende for benene.

Advarsel

Taekwondo lærer dig disciplin, kontrol og styrke. Udfør dog ikke øvelser, der kan forårsage alvorlig skade for dig eller nogen anden. Før du bliver involveret i taekwondo, skal du sørge for, at det er medicinsk sikkert for dig at deltage.Ud over at forbedre din fart, arbejde på din styrke, balance og kardiovaskulære fitness til at blive en afrundet konkurrent.