Statistikker om at spise sundt

Det forekommer desværre for amerikanerne, at at spise sundt er ikke status quo. At anerkende, at der er et samfundsproblem, er det første skridt. Der er chokerende statistikker, der angiver, hvorfor så mange amerikanere er i fare for sygdomme relateret til fedme. Ændring af spisevaner i vores samfund kan gøres et skridt ad gangen.

Dagens video

Hele korn

Det anbefales, at vi laver mindst halvdelen af ​​vores korn hele korn; Men statistikker ifølge Hele Kornrådet viser, at amerikanerne stadig ikke spiser nok fuldkorn. Desværre er kun 11 procent af kornene amerikanere spiser hele korn. Du kan øge dit heleindtag ved at ændre nogle almindelige fødevarer i hjemmet. I stedet for hvid ris, prøv fuldkornet brun ris. I stedet for hvidt brød har du fuldkornsbrød. Genskab gamle opskrifter ved at prøve hele korn, som du aldrig har prøvet, som quinoa.

Frugt og grønt

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse mangler de fleste amerikanere det anbefalede daglige frugt og grøntindtag. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse 32. 5 procent af voksne indtog frugt to eller flere gange om dagen og 26. 3 procent forbruges grøntsager tre eller flere gange om dagen i 2009. Voksne skal have to til fire portioner frugt og tre til fem portioner af grøntsager om dagen. Du kan øge dit indtag ved at sørge for, at grøntsager er mere end bare en sideskål på din måltidsplade, med hele frugter som snacks og desserter og sørg for, at frugt er en del af din morgenmad.

Diabetes

Ifølge Healthfinder. gov er det muligt, at en tredjedel af de amerikanske voksne vil have diabetes inden 2050. Diabetes har en svimlende virkning på sundhedsomkostninger og livskvalitet for voksne og familier, der er berørt, og kan resultere i komplikationer, der også har høje medicinske og menneskelige livsomkostninger. Diabetes er arvelig; dog type 2 diabetes kan være et resultat af dårlige spisevaner og fedme. Lær hvordan du forebygger diabetes. Tal med din læge om dine risici, og dyrk sunde spisevaner.

Kostprisen ved fedme

Amerikanerne betaler for fedme. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse udgjorde de medicinske udgifter i forbindelse med fedme 9,1 procent af de samlede amerikanske udgifter til sygdom i 1998 og kan have nået op til $ 78. 5 mia. Disse omkostninger tegner sig for sygdomme og dødsfald relateret til fedme. Få din årlige fysiske med din læge og diskutere din vægt, vægt mål og hvordan man taber, hvis du har brug for.