Søvn bivirkninger af melatonin

Melatonin er et ureguleret tilskud, som ofte bruges af personer, der har problemer med at sove. Mens undersøgelser tyder på, at melatonin ikke helbreder søvnløshed, kan det være effektivt for søvnforstyrrelser som jetlag og forsinket søvnfase syndrom. Når det anvendes uhensigtsmæssigt, kan melatonin forårsage midlertidige negative bivirkninger til din søvnhelse. Da der også er mange kontraindikationer med andre lægemidler, skal du kontakte din læge, hvis du overvejer melatonintilskud.

Dagens video

Næste dages sløvhed

De fleste rapporterer at føle sig mere opmærksomme efter at have taget melatonin. Men for andre kan melatonin forårsage vedvarende søvnighed dagen efter brug. Hvis du er søvnig dagen efter at tage dette tilskud, kan din dosis være for høj, og du bør tale med din læge om at justere det. Brug ikke tungt udstyr i op til fem timer efter at have taget melatonin, rådgiver National Institutes of Health.

Bad Dreams

Da melatonin påvirker søvncykler og humør, kan drømme være mere intense end normalt. Dårlige drømme og mareridt er blevet rapporteret af melatoninbrugere, ifølge Dr. Brent A. Bauer, en Mayo Clinic-internist. Hvis du er følsom over for dårlige drømme, er melatonin ikke til dig.

Sleepwalking

Nogle mennesker rapporterer højere forekomster af søvnewalking, mens de bruger melatonintilskud. Sleepwalking eller somnambulisme er almindelig hos børn, men forsvinder sædvanligvis efter puberteten. Sleepwalking opstår under dyb søvn og huskes ikke senere. Men folk kan gøre sig ondt i løbet af søvnevejsepisoder. Nogle søvnvandrere har været kendt for at køre deres køretøjer.

Forværring af søvnforstyrrelser

Ironisk nok kan melatonin forværre søvnforstyrrelser hos nogle mennesker, især hvis de tages i længere tid og ved høje doser, ifølge undersøgelser offentliggjort i "Journal of Biological Rhythms." Således kan melatonin ikke betragtes som et helbredende supplement. Hvis du lider af konsekvente problemer med at få nok søvn, skal du kontakte din læge, inden du bruger melatonin.