Bryllup kost
Indholdsfortegnelse:
- Identifikation
- For at tabe sig til dit bryllup, skal du identificere præcis, hvor meget vægt du vil miste og implementere en daglig kalorieantal for at adressere det, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registreret diætister, i "Form Bride" magasin. Afhængigt af din nuværende størrelse kan dit kalorieindtag og dit aktivitetsniveau reducere dine kalorier, så du kan tabe ca. 1 til 2 kg pr. uge . Tjek med din læge eller en ernæringsekspert for at bestemme, hvad dit daglige kalorieantal skal være for at opnå de ønskede resultater.
- De fleste brude skal starte deres bryllupsvægttab planer mindst seks måneder før den store dag - især hvis deres mål er at tabe mere end 10 lbs. , siger Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor på "Health" magasinet om "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før brylluppet er et potentielt problem tid for mange bruder bøjet på vægttab, fordi stress og to-do lister kan gøre det svært at spise sundt og gøre tid til motion, siger Largeman-Roth. At vide det giver dig mulighed for at planlægge udfordringer og undgå fødevarer, der forårsager oppustethed - herunder alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, forarbejdede eller salte fødevarer, bønner og bælgfrugter - i 24 timer før dit bryllup.
- En diæt til bryllup bør fokusere på sund kost, ifølge David Zinczenko, forfatter af "The Abs Diet for Women" i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler at spise masser af grønne grøntsager, nødder, bønner, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æg, fuldkorn, jordnøddesmør og bær og begrænser dit indtag af transfedtstoffer, raffinerede kulhydrater og majssirup med høj fructose.
- Modstå trangen til at springe over måltider eller skære kalorier så meget, at du føler dig sulten, advarer Zinczenko. At blive for sulten gør det sværere at modstå den hurtige energi, der tilbydes af chips, kager og andet junkfood, og gør også din krop begynder at holde på fedtbutikker og nedbryde muskler i stedet.
- Vær forsigtig med ekstrem slankekure, fast eller tag diætpiller til at tabe sig til dit bryllup - denne foranstaltning kan få alvorlige negative konsekvenser. Kostpiller kan forårsage angstlidelser, sur reflux, irritabel tarm og uregelmæssigt hjerteslag, advarer vægttablæge Mehmet Oz i "New York Daily News." Fastspænding kan påvirke dit humør, hvilket gør dig stresset, irritabel og ude af stand til at nyde din bryllupsfest, advarer diætist Dawn Jackson Blatner i "New York Daily News."
. Bryllupsvigt er på tankerne hos så mange som 83 procent af bruderne, ifølge til en "Fitness" magasinundersøgelse på 1.000 kvinder, der blev offentliggjort i "New York Daily News." Hvis du planlægger at tabe sig til dit bryllup, kan det være smart at tabe valg, der kan hjælpe dig med at få de ønskede resultater. > Video af dagen
Identifikation
For at tabe sig til dit bryllup, skal du identificere præcis, hvor meget vægt du vil miste og implementere en daglig kalorieantal for at adressere det, ifølge Stephanie Clarke og Willow Jarosh, registreret diætister, i "Form Bride" magasin. Afhængigt af din nuværende størrelse kan dit kalorieindtag og dit aktivitetsniveau reducere dine kalorier, så du kan tabe ca. 1 til 2 kg pr. uge. Tjek med din læge eller en ernæringsekspert for at bestemme, hvad dit daglige kalorieantal skal være for at opnå de ønskede resultater.
TidsrammeDe fleste brude skal starte deres bryllupsvægttab planer mindst seks måneder før den store dag - især hvis deres mål er at tabe mere end 10 lbs., siger Frances Largeman-Roth, senior food and nutrition editor på "Health" magasinet om "The Early Show on Saturday Morning." Tre måneder før brylluppet er et potentielt problem tid for mange bruder bøjet på vægttab, fordi stress og to-do lister kan gøre det svært at spise sundt og gøre tid til motion, siger Largeman-Roth. At vide det giver dig mulighed for at planlægge udfordringer og undgå fødevarer, der forårsager oppustethed - herunder alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, forarbejdede eller salte fødevarer, bønner og bælgfrugter - i 24 timer før dit bryllup.
En diæt til bryllup bør fokusere på sund kost, ifølge David Zinczenko, forfatter af "The Abs Diet for Women" i "Brides" magazine. Zinczenko anbefaler at spise masser af grønne grøntsager, nødder, bønner, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æg, fuldkorn, jordnøddesmør og bær og begrænser dit indtag af transfedtstoffer, raffinerede kulhydrater og majssirup med høj fructose.
Modstå trangen til at springe over måltider eller skære kalorier så meget, at du føler dig sulten, advarer Zinczenko. At blive for sulten gør det sværere at modstå den hurtige energi, der tilbydes af chips, kager og andet junkfood, og gør også din krop begynder at holde på fedtbutikker og nedbryde muskler i stedet.
Advarsel
