Mikronæringsstoffer Diæt til at tabe
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Middelhavsdieten
- Zone Diet, der er udviklet gennem mange års studier i bioernæring af Barry Sears, Ph.D., er en balance på 40 procent sunde kulhydrater, 30 procent proteiner og 30 procent fedtstoffer, ifølge Vanderbilt University. Denne diæt anbefaler at spise sunde, mikronæringsstoffer indeholdende fødevarer fra hver gruppe, herunder grøntsager, fuldkorn, frugt, fisk, kylling, kalkun, fedtfattige mejeriprodukter og olivenolie. Dens primære forudsætning er at opretholde en balance mellem sunde kulhydrater og protein for at reducere insulinforøgelser, hvilket Sears hævder er ansvarlig for ekstra kropsfedt.
Manglen på mikronæringsstoffer - eller vitale, små portioner af vitaminer og mineraler - i din kost har været forbundet med en øget risiko for fedme, ifølge til "Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Mikronæringsstoffer findes i nødder, kød, grøntsager, frugt, skaldyr, øl, vin og mange andre kostkilder. Flere populære kostplaner omfatter sunde mikronæringsstoffer.
Video af dagen
Middelhavsdieten
Middelhavsdiet er måske den sundeste kost til vægttab. Ifølge American Heart Association er der ingen enkelt middelhavsdiæt De 20-plus Middelhavslande, sammen med deres regioner, har forskellige kostvaner. De grundlæggende komponenter i denne næringsrige diæt omfatter imidlertid en høj sammensætning af mikronæringsrige fødevarer. Denne diæt indeholder en overflod af olivenolie, pasta, frugt, grøntsager, hele hvede brød, kartofler, bønner, nødder, fisk og fjerkræ samt vin.
Zone Diet, der er udviklet gennem mange års studier i bioernæring af Barry Sears, Ph.D., er en balance på 40 procent sunde kulhydrater, 30 procent proteiner og 30 procent fedtstoffer, ifølge Vanderbilt University. Denne diæt anbefaler at spise sunde, mikronæringsstoffer indeholdende fødevarer fra hver gruppe, herunder grøntsager, fuldkorn, frugt, fisk, kylling, kalkun, fedtfattige mejeriprodukter og olivenolie. Dens primære forudsætning er at opretholde en balance mellem sunde kulhydrater og protein for at reducere insulinforøgelser, hvilket Sears hævder er ansvarlig for ekstra kropsfedt.
