Magnesiumglycinat

Manglende søvn kan have en negativ effekt på dit liv. Det kan gøre dig irritabel, følelsesmæssig og påvirke din evne til at koncentrere dig. Hvis du lider af søvnløshed, er der flere muligheder for at hjælpe med at fremkalde søvn. En af disse muligheder kan være magnesiumglycinat, en forbindelse fundet naturligt i din krop og let tilgængelig til tilskud.

Dagens video

Mangel

Ifølge Dr. Mark Hyman, grundlægger af UltraWellness. com, magnesium mangel er almindeligt. Det kan forårsage mange søvnrelaterede komplikationer, herunder øget stress og søvnløshed, samt kramper, tæthed og irritation af næsten enhver kropsdel. Hyman betragter magnesium som det bedste afslapningsmineral til rådighed. Hvis du har en magnesiummangel, kan du tage et magnesiumglycinattilskud, som er en af ​​de lettest absorberede former af magensinet.

Kost

Magnesiummangel forekommer oftest fordi det ikke er rigeligt i fødekilder, siger Dr. Steven Hotze, grundlægger af Hotze Health and Wellness Center i Katy, Texas. Det er ikke til stede i tilstrækkelige mængder i jord, hvilket betyder, at lidt magnesium gør det til vores mad. Hotze bemærker også, at forarbejdning og madlavning udtømmer det af, hvad lille magnesium det indeholder. Han foreslår at forbruge hele, uforarbejdede fødevarer, såsom korn, grønne grøntsager, frø og nødder, for at øge dit magnesiumniveau i blodet naturligt.

Melatonin

Melatonin er en hjerne kemikalie, der fremkalder søvn. For din hjerne til at producere melatonin korrekt, skal den først binde til magnesium i dit blod. Af denne årsag kan du have problemer med at regulere dine søvncykler, hvis du har en magnesiummangel. Magnesiumglycinattilskud kan bidrage til at øge mængden af ​​melatonin, som din krop producerer, fordi den let absorberes af din krop, hvilket gør det muligt for magnesium at nå din hjerne lettere.

Depression

Dr. Hotze siger, at magnesium er et nøgleelement i produktionen af ​​serotonin i din hjerne. Fordi serotonin er en humørlift, kan en mangel på det forårsage depression, hvis symptom er søvnløshed. Dr. Hyman foreslår også, at høje stressniveauer, et andet depressionssymptom, kan føre til et fald i magnesiumniveauet i din krop. Hvis du er mildt deprimeret eller ofte stresset, kan du overveje at tage magnesiumglycinattilskud til at forbedre dit humør og din søvnvaner.

Kontraindikationer

Ifølge Dr. Hotze har magnesiumtilskudet få komplikationer. Hvis du lider af nyresvigt eller tarmobstruktion, kan magnesium imidlertid være farligt for dig at indtage. Han påpeger også, at hjerteblok og en tilstand, der hedder Myesthenia gravis, kan forværres med magnesiumtilskud.Selvom magnesiumtilskud kan reducere din afhængighed af hjertemedicin, bør du kun forsøge at bruge magnesium for at forbedre symptomerne, hvis du er under nøje tilsyn af en læge.