Lavere esophageal sphincter øvelse

Den nedre esophageal sphincter er ringen af ​​glatte muskelfibre, der adskiller spiserøret fra maven. Det er dybest set en barriere for at forhindre, at maveindholdet kommer ud i fødevaren. Når du spiser eller slukker, slipper den nedre esophageal sphincter, så mad og væske passerer ind i maven. For nogle mennesker lukkes denne ring ikke ordentligt eller kan endda spontant åbne uden årsag, hvilket fører til tilbagestrømning af syrer, enzymer og ufordøjede fødevarer i spiserøret. Dette irriterer spiservæggen og forårsager symptomer forbundet med halsbrand, sur reflux og gastroøsofageal reflukssygdom.

Afslapningsøvelser

De eneste øvelser, der har et løfte om at reducere symptomer på svækket eller mangelfuld esophageal sphincter, involverer afslapning. Skønt videnskabelig dokumentation stadig mangler, kan guidet billeddannelse og progressiv muskelafslapning undertiden være i stand til at berolige kroppen til det punkt, hvor symptomer på halsbrand, sur reflux og gastroøsofageal reflukssygdom kan falde, bemærker MayoClinic. com. Tal med din læge for at hjælpe med at bestemme hvilken indstilling der er bedst for dig.

Guided Imagery

Guidede billeder er dybest set en visualiseringsproces, hvor du styres af de foreslåede billeder til en tilstand af afslapning, forklarer Academy for Guided Imagery. Når du er i en afslappet tilstand, kan du fokusere din opmærksomhed på et tildelt billede forbundet med fordøjelsesforstyrrelsen. Derefter kan du arbejde på at rette op på problemet, i dette tilfælde en svækket eller mangelfuld nedbrydende esophageal sphincter. En uddannet praktiserende læge er nødvendig for fuldt ud at engagere sig i øvelsen, så tal med din læge for at finde en nær dig.

Progressiv muskelafslapning

Som American Medical Student Association forklarer, omfatter progressiv muskelafslapning spænding og derefter afslappende muskelgrupper for at skabe en altomfattende tilstand af afslapning. Det meste af tiden bringer du din krop i en liggende stilling og arbejder fra hovedet ned til fødderne.Du spænder og holder en gruppe muskler i fem sekunder, inden du frigiver dem, hvilket bringer din bevidsthed til dette område af kroppen og hjælper dig med at slappe af aktivt. Med hensyn til din mave og nedre esophageal sphincter spænder du op i dine abdominale muskler og slapper af.

Medicinsk behandling

Hvis afslapningsøvelser ikke forbedrer symptomer, der er forbundet med en svækket eller mangelfuld esophageal sphincter, skal du tale med din læge om medicin. Over-the-counter og receptpligtige lægemidler er tilgængelige for at reducere eller neutralisere mavesyrerne, der kommer ud i spiserøret og derved forbedre ubehag.