Liste over sikre produkter til HCG-diæt

Mens HCG-kosten kræver, at du tager injektioner eller dråber af det humane choriogonadotropinhormon, kan vægten du taber primært skyldes den alvorlige kaloriebegrænsning, der kræves, når du følger planen (se reference 1 under baggrund 1, under Kost og motion para 1). Denne kost med 500 kalorier begrænser også dit indtag til bestemte fødevarer og fødevarer, herunder lavglykæmiske grøntsager, magre proteiner, specifikke frugter og melba toast (reference 1 under diæt og øvelse punkter). Hvis du overvejer HCG kost til vægttab, skal du først tale med din læge for at diskutere fordele og ulemper.

Kaffe eller te til morgenmad

Ved morgenmad kan du kun drikke kaffe eller te, når du følger kalorieindholdet i HCG-kostplanen. Du behøver dog ikke at drikke din kaffe eller te sort. På planen har du lov til at tilføje 1 spiseskefuld mælk til din varme drik sammen med kunstigt sødemiddel (se reference 1 under diæt og øvelse punkt 1).

Lavglykemiske grøntsager

Det glykæmiske indeks er et værktøj, der måler virkningerne af carbholdige fødevarer på blodsukker (se reference 2 para 1). Lavglykæmiske carbs holder blodsukkerniveauet selv, hvilket kan hjælpe med at kontrollere sulten. Ikke-stivelsesholdige grøntsager er lavglykemiske grøntsager, og omfatter valgmuligheder som broccoli, gulerødder, grønne bønner, selleri, salatgrønne, spinat og grøn peber (se reference 2 under Lav GI Foods, reference 3 pg 4 under Grøntsager). Du får lov til en servering af en lavglykæmisk grøntsag til frokost og middag på HCG-kostplanen. En servering er typisk lig med 1 kop rå eller 1/2 kop kogt (se reference 3 pg 4 under Grøntsager).

Frugt og Melba Toast

Foruden de lavglykemiske grøntsager kan du også spise en servering af frugt og melba toast, som er en type cracker, både frokost og aftensmad (se reference 1 under Diet og Motion bullet point).Du må dog ikke spise meget sød frugt, herunder frugter med et højere glykæmisk indeks som vandmelon, bananer og druer (se reference 1 under kost og øvelse 2, reference 4 under Frugt). I stedet kan du nyde æbler, grapefrugter, appelsiner eller pærer (se reference 1 under diæt og øvelse kugle punkter, reference 4 under Frugter).

Lean Meat Options

Lean kød er også en sikker mad, du kan spise, mens du følger HCG diætplanen. Indstillinger omfatter fjerkræ, fisk og magert kød (se reference 1 under kost og øvelse punkt 1). Du får lov til en 3, 5 ounce del af et magert kød til både frokost og middag (se reference 1 under kost og øvelse punkt 1).