Porre suppe

Du skal forbrænde flere kalorier, end din krop forbruger for at tabe sig. Fødevarer indeholder varierende mængder kalorier, og måltider med højt fedtindhold og sukker indeholder flere kalorier. Urtsuppe er et fedtfattigt og nærende måltid, der kan fremstilles på en række måder. Kontakt venligst din læge, hvis du er seriøs om at tabe sig. Hun vil være i stand til at rådgive den bedste vægttab plan for dig.

Dagens Video

Fordele

Porrer er en del af lilliacea-grøntsagsgruppen, der er rig på fytokemikalier, skriver George Pamplona-Roger i sin bog "Foods That Heal." De indeholder kraftige antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Pamplona-Roger bemærker også, at porrer, såvel som løg og hvidløg, kan bidrage til at forebygge kræft og koronar sygdom. Deres pikante smag kommer fra, at de er rige på svovl.

Effekter

Porrer har særlige fordele, når det kommer til at tabe sig. De kan bidrage til at reducere kolesterol, da de er fulde af fiberindhold. De indeholder en særlig type fiber, der forhindrer forstoppelse og tarmgasser. Sund fiber er en nødvendig del af et vægttabs kostplan. Da purre suppe er i flydende form, hjælper det kroppen med at bevare næringsstoffer uden at absorbere overskydende fedt lige så nemt.

Opskrift

I bogen "The Miami Mediterranean Diet: Læg vægt og sænk risikoen for hjertesygdom", Michael Ozner, M. D. foreslår en fedtfattig porre suppe opskrift for at tabe sig. Den indeholder omkring 144 kalorier pr. Portion og 10 g total fedt. Hak 2 kg. af porrer med to fennikelpærer og 2 kg. røde kartofler; saute i 1 spsk. olivenolie. Tilsæt bouillon og kog den. Kog i 20 minutter og tilsæt derefter 2 oz. af skiver lox og salt og peber efter smag.

Metode

Mireille Guiliano foreslår en metode til at tabe sig med purre suppe i sin bog "Franske kvinder får ikke fedt". Hak 2 kg. af porrer og placere i en stor krukke. Dæk med vand og lad det simre i 20 minutter. Væsk væsken og fjern porrerne og læg dem i en skål. Drik en kop suppen hver anden til tre timer. Når du er sulten, server de hakkede porrer med ekstra jomfruoliven og citronsaft sammen med et magert stykke fisk eller kød. Gør dette for et par dage, og tilsæt et par grøntsager og frugt til måltidet.

Advarsel

For at tabe sig, spis tre fedtfattige måltider om dagen og motion. Forskellige opskrifter af purre suppe kan være en del af disse måltider. Hoppe over måltider fejler i det lange løb, så ofte vil vægten du taber bare fås ret tilbage. Spise magre proteiner, grøntsager og fuldkorn er også en vital del af en sund kost; porre suppe alene giver ikke fuldstændig ernæring. Fysisk aktivitet kan også hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Husk at tjekke hos din læge, hvis du oplever nogen sundhedsmæssige bekymringer.