Juice til lavere kolesteroltal
Indholdsfortegnelse:
Højt kolesteroltal kan føre til hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde. Mens mange mennesker bruger medicin til at forbedre deres kolesterolniveauer, er der også ernæringsbaserede måder at hjælpe med at bringe kolesterol ned. Faktisk kan visse saft - herunder dem, der er rige på polyphenoler eller med plantesteroler - være et effektivt alternativ til traditionel cholesterolbehandling.
Dagens Video
Kolesterol Grundlæggende
Kolesterol - eller blodcholesterol, som det undertiden kaldes - er et voksagtigt, fedtstof, der bæres i blodbanen. Mens kolesterol er afgørende for nogle kropsfunktioner, herunder produktion af visse hormoner, kan kolesterolniveauer, der ligger uden for det normale område, udgøre en alvorlig sundhedsrisiko. Høje mængder lipoproteiner med lav densitet eller LDL-cholesterol er forbundet med en øget risiko for koronararteriesygdom. I modsætning hertil gør lave mængder lipoproteiner med høj densitet eller HDL-kolesterol det vanskeligere for din krop at behandle og udskille kolesterol fra kroppen.
Polyfenol-Rich Juice
Polyfenol-rige juice - herunder granatæblejuice - kan være effektive til forbedring af kolesterolniveauerne. Faktisk viste undersøgelsen af Batya Kristal, M. D., på Vest Galilea Hospital i Israel, at dialysepatienter, der konsumerede 100 ml granatæblejuice tre gange om ugen i et år, oplevede fald i LDL og total cholesterol og forbedringer i HDL-cholesterol. Tilsvarende antyder en undersøgelse fra 2006, der er offentliggjort i "American Society for Nutrition", at rød druesaft - en anden rig kilde til polyphenoler - også er effektiv når det gælder om at sænke kolesterolniveauet. Andre saft, der tilbyder høje mængder polyphenoler, omfatter dem lavet af lilla druer kirsebær, blåbær og tranebær.
Plant Sterol-Rich Juice
Juice, der er beriget med plantesteroler og stanoler, kan også vise sig gavnligt, når det kommer til at sænke kolesterolniveauerne. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012 i "Aterosklerose, Trombose og Vaskulærbiologi", oplevede personer, der forbrugede plante sterol-beriget appelsinjuice i otte uger et fald på 7,2 procent i deres samlede kolesterol og et 12. 4 procent fald i deres LDL kolesterolniveauer. For at opnå dette resultat må voksne muligvis drikke så meget som 1 kop sterol-beriget appelsinjuice to gange om dagen - svarende til 16 ounces i alt.
Making Smart Choices
Når det kommer polyphenol-rige eller plante sterol-berigede juice, er ikke alle produkter skabt ens. Faktisk indeholder nogle saft højt indhold af tilsat sukker - hvilket kan øge triglycerider, en anden type fedt, der findes i blodbanen. Kig efter produkter, der er lavet med 100 procent ren frugtjuice.Mens al frugt indeholder naturligt sukker, vil disse saft mindst være fri for tilsatte sødestoffer.
