Er der koffein i chai te?

Om du nyder en kop chai te, der er tung på krydderierne eller foretrækker en mere blød blanding, du kan være sikker på at den indeholder sort te - og sort te indeholder koffein. Selvfølgelig kan du købe decaffeinated chai teposer, men hvis det er lavet med naturlige sorte te blade, vil du få noget koffein sammen med alle krydderierne.

Dagens Video

Ingredienser i Chai Tea

Drikkevare amerikanerne ved, at chai te stammer fra Indien, hvor den hedder masala chai eller krydret te. Masala refererer til en blanding af ethvert antal traditionelle indiske krydderier, men chai te er normalt lavet af fem typer. Den dominerende krydrede smag og teens bund er grøn kardemomme. Derudover omfatter de fleste chai te blandinger kanel, ingefær, sort peberkorn og fennikel frø. Selvfølgelig har alle en favorit blanding, så du kan også finde hele fedter, stjerneanis eller korianderfrø tilsat til blandingen.

Krydderierne brygges sammen med sort te. Du kan bruge enhver type - Assam, Ceylon, sort Darjeeling eller engelsk morgenmad. Når det først er brygget, er de to sidste ingredienser i en kop chai te mælk og et sødemiddel, såsom honning. Mælken kan blandes med vandet og bruges under brygningsprocessen, eller du kan tilføje den til teen, når den er fuldt brygget.

Koffeinindhold af Chai Tea

Sort te indeholder naturligt koffein, hvilket betyder, at din kop chai også har den, medmindre du bruger koffeinfri te. Det er svært at negle ned den præcise mængde koffein pr. Kop. Det afhænger af hvor meget sort te blev brugt og hvor lang tid teen blev brugt, før chai teposen blev fjernet eller tebladene blev spændt ud. Men selv med disse variabler kan du estimere indholdet af koffein.

En 8-ounce kop sort te, der brygges i 3 minutter, har 30 til 80 milligram koffein, rapporterer Center for Science i offentlig interesse. Chai te falder i samme rækkevidde som generisk sort te, da 1 kop af et mærke navn chai te latte har næsten 50 milligram koffein. Til sammenligning har den samme mængde grøn te 35 til 60 milligram, mens en kop kaffe varierer fra ca. 75 til 150 milligram.

Koffeinanbefalinger

Op til 400 milligram dagligt betragtes som en moderat mængde koffein for de fleste raske mennesker, bemærker MedlinePlus. Forskere har opdaget, at genetik kan påvirke hver persons evne til at tolerere koffein, hvorfor nogle mennesker er mere følsomme end andre. Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket gør dig mere opmærksom og øger opmærksomheden. Men når du får mere end din krop kan klare, påvirker koffein søvn og får dig til at føle dig nervøs og nervøs.

Gravide kvinder bør begrænse koffeinindtag til 150 milligram til 300 milligram dagligt, rapporterer American Pregnancy Association.APA foreslår at undgå koffein så meget som muligt under graviditeten. En undersøgelse, der vurderede koffeinforbruget af mere end 59.000 kvinder under deres graviditeter, viste, at koffein var forbundet med en lavere fødselsvægt, rapporterede BMC Medicine i februar 2013. En anden gruppe forskere så på koffein forbrugt fra japansk og kinesisk te under graviditeten og fandt ud af at forbruge mere koffein sætte kvinder i fare for at have præmative babyer.

Ingen af ​​urterne i chai te er opført som usikre til anvendelse under graviditeten af ​​APA. Den friske ingefær kan endda hjælpe med at lindre kvalme og opkastning forårsaget af morgenkvalme. Alligevel er det bedst at tale med din læge, før du spiser urter eller koffein, når du er gravid eller plejer.

Sundhedsfordele fra sort te

Alle typer te indeholder flavonoider, som er naturlige antioxidanter, som beskytter celler i kroppen mod skader forårsaget af ustabile molekyler. Flavonoiderne i sort te - theaflaviner og tearubiginer - er forskellige fra dem i grøn te, men de er stadig forbundet med sundhedsmæssige fordele. I laboratorieundersøgelser standsede theaflavinerne ovariecancerceller fra at vokse ifølge Anticancer Research i februar 2016. En anden undersøgelse viste, at mænd, der drak 5 eller flere kopper af sort te dagligt, havde en lavere risiko for at udvikle avanceret stadium af prostatacancer end mænd, der havde 1 kop eller mindre hver dag, rapporterede American Journal of Epidemiology i juni 2013.

Black tea kan understøtte vægttab, men bevisene hidtil er kun kommet fra laboratorieundersøgelser, der bruger dyr. For eksempel brændte laboratoriemusik betydeligt flere kalorier efter at have fået en dosis theaflaviner fra sort te, bemærkede et studie offentliggjort i PLoS One i september 2015. Derudover rapporterede en undersøgelse i Nutrition i 2011, at mus, der fodrede en fed fedt, fik mindre vægt, når de indtog sort te flavonoider. Mens disse undersøgelser viser løfte, vent indtil forskning med folk - og faktisk brygget te i stedet for isolerede flavonoider - producerer lignende resultater, før du regner med din chai te for at hjælpe dig med at tabe pund.