Er Nordic Track Ski Machine en god træning?
Indholdsfortegnelse:
NordicTrack-skistemaskinen er bygget til at efterligne de bevægelser, din krop går igennem, når langrend, en øvelse betragtes som den bedste kardiovaskulære træning til rådighed. Som enhver efterligning giver NordicTrack ikke en perfekt rekreation af langrend. Hvorvidt det er en god træning afhænger af dine egne mål, evner og begrænsninger.
Video af dagen
NordicTrack Basics
Der er mange modeller af NordicTrack ski maskiner, men de arbejder alle sammen med det samme grundlæggende koncept. Du placerer dine fødder på platforme, der glider frem og tilbage på skinner. Flytende håndgreb giver både balance og træning for din overkrop, mens du bevæger dig. I de fleste modeller kan du justere modstanden af både skinnerne og armhåndtagene for at øge intensiteten af din træning.
Kalorieforbrænding
Kardiovaskulær træning brænder kalorier bedre end modstandstræning, rapporterer Oregon-baserede fitness træner Ben Cohn. Da langrend er en stærk kardiovaskulær træning, brænder den mange kalorier. En 155 pund person på en ski maskine kan forvente at forbrænde omkring 500 kalorier i timen. Fordi tungere mennesker brænder flere kalorier i de fleste aktiviteter, ville en 205 pund person forbrænde 650 kalorier i samme træning, mens en 130 pund person ville brænde 410.
Muskelbygning
NordicTrack giver ikke den store modstand af frie vægte eller et universelt træningscenter og er derfor ikke det bedste valg til at opbygge store og stærke muskler. Modstanden af arm og benbevægelser vil dog styrke og tone musklerne i din krop fra hoved til tå.
Fleksibilitet
NordicTrack-skibemaskinen er en unitasker, siger Cohn. I modsætning til andre sammenligneligt prissatte øvelsesprodukter er dine træningsmuligheder begrænset til at skide hurtigere eller at gå langsomere. For dem der oplever variation i deres træning, er dette en ulempe ved NordicTrack ski maskiner.
Sikkerhed
NordicTrack ski maskiner mangler de kraftige bevægelige dele, der gør vægmaskiner og hjemmecentre mere farlige. Det betyder, at de er sikrere end mange andre hjemmeøvelsesprodukter. Cohn advarer dog om, at fodklip på NordicTrack gør dem lidt mere farlige end løbebånd, hvis du mister din balance eller bliver svimmel under en træning.
God træning?
Hvorvidt NordicTrack-skibemaskinen er en god træning er et spørgsmål om dine mål. Hvis du vil have en stærk kardioforbrænding, er det en af de bedste tilgængelige. Hvis du ønsker at pumpe op, eller for en varierende kredsløbstræning, er der bedre muligheder.
