Er hoppe på en trampolin god til motion?

Det amerikanske akademi for børnelæger anbefaler, at du ikke har en trampolin hjemme. Det er fordi at hoppe på en trampolin kan være farlig, hvis det er skødesløst. Så længe du følger rimelige sikkerhedsforanstaltninger, som f.eks. At bruge den ene person ad gangen, kan hoppe på en trampolin være en god form for motion.

Dagens video

Træningsintensitet

Hoppe på en trampolin tæller som et moderat niveau af træningsintensitet, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Det sætter det i samme klasse som calisthenics, lys yoga og gymnastik. Under en moderat intensitets træning, som at gå, bryder du en sved, men kan stadig fortsætte med en samtale. Under en intensiv træning, som jogging, går din puls op, og du kan kun sige et par ord ad gangen.

Hoppetid

Det hjælper ikke meget, hvis du hopper på trampolinen i et par minutter med mellemtiden. For ægte sundhedsmæssige fordele skal du træne på din trampolin i mindst 10 minutter ad gangen, i alt 150 minutter hver uge.

Kalorieforbrænding

Kalorieforbrænding afhænger af faktorer som overordnet fitnessniveau, køn, alder, anstrengelsesniveau og vægt. Ifølge The Fit Day hjemmeside brænder en 120 pund kvinde cirka 143 kalorier pr. Time. Det kan sammenlignes med en brænding på 151 kalorier pr. Time, der går i henhold til Health Status Calculator.