Hvis du for nylig har besøgt en indisk madrestaurant eller brugt en indisk kokbog, har du måske bemærket det store udvalg af sunde fødevarer og ingredienser, der bruges i måltiderne. Indiske måltider er generelt lavet med naturlige fødevarer, såsom fuldkorn, linser og friske råvarer. Disse typer af ingredienser kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du er interesseret i at spise indisk mad oftere.
Vægttab Diet Plan
->
Ris med grøntsager. Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
![]()
Vægttabsdiætplanen er designet til at opnå et hurtigt vægttab på op til ca. 9 pund efter at have lavet kosten i to uger, og hver gang kosten efterfølges i to uger. Ernæringseksperterne hos Desi Dieter foreslår dog, at denne diætplan er beregnet til at være en indledende hurtig vægttabsdiagram, og andre vægttabsplaner bør anvendes efter denne oprindelige plan.
Vægttabsdietten er høj i protein og moderat i kulhydrat. Du kan spise tre måltider og tre snacks hver dag, som omfatter en række sunde fødevarer som grøntsager, frugter, linser og mejeriprodukter. En prøve morgenmad består af friske ferskner og dhokla, som er en dampet lentil og ris dumpling med krydderier eller ris kiks med paneer, som er en kage-type krydret karry, med friske abrikoser. Et middagsmålforslag på denne diæt er lentil dal, som er som en linsesuppe sammen med blandet vegetabilsk ris. Et andet middagsmåltid har dampet blandede grøntsager, svampe og kartoffelmos.
Indisk kostplan
->
Indisk måltid. Foto kredit: Paul_Brighton / iStock / Getty Images
![]()
Hvis du nyder mad som en bred vifte af bønner, grøntsager, ris og indisk brød, er du måske interesseret i den indiske kostplan, som er en højfedtdiæt designet til at hjælpe dig med at holde dig fuld. Du kan forvente at tabe op til 4. 4 pund efter at have fulgt dietten i to uger, og derefter hver gang du følger kosten i to uger. Hvis du oplever mindre vægttab efter at have fortsat kosten efter et par uger, skal du kontakte eksperterne hos Desi Dieter for at gennemgå dine vægttabsmål. En prøve morgenmad er rava idli, der er en dampet og krydret dumpling lavet af et grist-type mel, sammen med chutney, som er en krydret dip med kærnemælk på siden.En frokostmenu er to klidrotis, som er som en indisk flatbread med kogt krydret okra, sammen med raita, som er en agurk eller rå grøntsagskryddet yoghurt.
Ayurveda Diet Plan
->
Brun linsesuppe. Fotokredit: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images
![]()
Linjer er gode kilder til protein og er meget velsmagende, når de laves i dals i indisk madlavning. Dal er dybest set en indisk krydret linsesuppe. Ayurveda Diet Planen er baseret på naturlige helbredende principper for den gamle indiske kultur. Diætplanen har kun en eller to madvarer til hvert måltid, såsom en frisk frugt til morgenmad og en skål lentil dal eller pocherede æg til frokost og middag, og nødder eller frø til morgenmad og frugter til aftensmad. Denne kost skal hjælpe med at miste op til omkring 4 pund efter at have lavet kosten i to uger, og hver gang du laver denne diæt i to uger. Som med nogen af disse online diætplaner kan du rådføre dig med ernæringseksperterne for at kontrollere individualiserede forventninger til dit vægttabs mål.
Middelhavsdiætplan
->
Middelhavs kost. Foto kredit: Igor Dutina / iStock / Getty Images
![]()
Hvis du leder efter en indisk vægttab kost, der indeholder flere mængder af mad, kan Middelhavsdiet være mere egnet. Denne diæt er hjerte sund og rigelig i grøntsager, frugter, bælgfrugter og nødder og det omfatter enumættede fedtstoffer. Desi Dieter rapporterer, at denne diæt kan tilbyde mere permanent vægttab. En prøve morgenmad består af linsesuppe, fuld hvede toast med avocado spredning og en banan. En prøve frokost er generøst rigelig med lentil og grøntsagssuppe, brun ris, broccoli suppe, fuld hvede krakkere, fuld hvede pasta med grøntsager og en salat.
