Den ideelle forholdet mellem total cholesterol og HDL
Indholdsfortegnelse:
Forholdet mellem total cholesterol og HDL eller godt kolesterol er en "bedre forudsigelse for hjertesygdom" end total cholesterol eller HDL-kolesterol, ifølge "Dr. Dean Ornish's Program for Reverserende hjertesygdom." Dette fund er vigtigt, fordi total cholesterol, HDL-kolesterol, alder, rygning og systolisk blodtryk er de fem vigtigste faktorer ved vurderingen af om du vil få et hjerteanfald i løbet af de næste 10 år ifølge "Din vejledning til sænkning af dit kolesteroltal" en amerikansk regerings rapport.
Video af dagen
Betydning
Kolesterol er et fedt i dit blod, der er afgørende for, at dit hjerte, lunger, nyrer og celler fungerer korrekt, ifølge The Merck Manual of Medicinsk information. Men din krop producerer alt det kolesterol du har brug for. Overskydende blodcholesterol, som ofte skyldes din kost, kan forhindre blod i at nå dit hjerte ved at opbygge i arterierne, der fører til dit hjerte. HDL eller lipoproteiner med høj densitet, har kolesterol ekstra proteiner, der gør det muligt at flytte kolesterol med lavere densitet fra dine arterier og til sidst din krop.
Forklaring
Et totalt kolesterolniveau, der er mindre end 200 mg kolesterol pr. Deciliter blod, er ønskeligt, og et HDL-kolesterolniveau, der er mindst 60 mg / dL, reducerer risikoen for hjerte sygdom, i henhold til rapporten "Sænkning af kolesterolet". Det samlede kolesterol til HDL-forhold er dit totale kolesterol divideret med dit HDL-kolesterol. Hvis dit totale kolesterol er 200 mg / dL, og dit HDL-kolesterol er 60 mg / dL, er dit totale kolesterol til HDL-forhold 3. 33.
Bedømmelser
Et lavere samlet kolesterol til HDL-forhold er bedre, fordi du vil reducere dit totale kolesterol og øge dit HDL-kolesterol. Ornish skrev, at "et ideelt forhold ville være mindre end 3. 0," et forhold på 5,0 sætter den gennemsnitlige person med en gennemsnitlig risiko for hjertesygdomme, et forhold på 9,5 gange den gennemsnitlige persons risiko for hjertesygdomme og et forhold af mere end 23 triples den gennemsnitlige persons risiko for hjertesygdomme.
Faktorer
Alder og køn er afgørende for vurderingen af hjertesygdomsrisici. Mænd har moderat risiko for hjertesygdom, hvis de er 20 til 39 år gamle, og deres totale kolesterol til HDL-forhold er 3,7 til 5. 1, hvis de er 40 til 59, og deres forhold er 4. 3 til 6. 0, og hvis de er ældre end 60 og deres forhold er 4. 1 til 6. 0, ifølge "Kontrol af kolesterol den naturlige vej." Kvinder, der er i samme alder, har en moderat risiko for hjertesygdomme, hvis deres forhold er henholdsvis 2. 9 til 3. 6, 3. 1 til 4. 0 og 3. 3 til 4. 8.
Løsninger
Den bedste løsning til at forbedre dit totale kolesterol til HDL-forhold er en vegetarisk kost, skrev Ornish.Langfristede vegetarer studeret af Ornish havde et gennemsnitligt forhold på 2. 8. Marathon løbere havde det næstbedste forhold. Vegetarernes forhold forværredes, da de tilføjede mejeriprodukter, æg eller fisk til deres kostvaner. Fødevarer med meget mættet fedt og kost kolesterol var særligt skadelige. Du kan også hæve dit HDL-kolesterol og dermed reducere dit forhold, når du udøver eller holder op med at ryge, tilføjede Ornish.
