Sådan bruges D-Ribose til vægttab

Selvom det ville være rart at kunne tabe sig ved blot at tilføje et supplement til din kost, er det aldrig helt så enkelt. D-ribose er et sukker, der er spioneret som en energiforstærker; Der er dog ingen tegn på, at det vil hjælpe med vægttab. Kontakt din læge, før du føjer kosttilskud til din kost.

Dagens video

Om D-Ribose

Ribose er et simpelt sukker, som din krop gør på egen hånd. I din krop hjælper ribose med at gøre adenosintrifosfat eller ATP, som er energikilden i dine muskler. Mængden af ​​ATP dine muskler er i stand til at gemme er begrænset, hvilket gør ribose til et vigtigt næringsstof for muskel energi til atleter, hvilket er hvor interessen ligger i tilskud. Proponenter hævder, at ribose kosttilskud hjælper med at fremme hurtigere genopretning efter træning, forbedrer motionens effektivitet og varighed, hvilket hjælper med vægttab.

Energiforøgelse

Når det kommer til energiforøgelse, synes D-ribose ikke at være et meget effektivt supplement til atleter. En undersøgelse udgivet i 2006 i Journal of Strength and Conditioning Research undersøgte virkningerne af D-ribose-tilskud på træningsevne i en gruppe mænd. Undersøgelsen viste, at sukkertilskuddet ikke fungerede bedre end en placebo på magt eller præstation i undersøgelsesgruppen og konkluderede, at D-ribose-tilskud måske ikke er en god energiforstærker til motion.

D-Ribose og vægttab

Supplerende med ribose for at give dig et løft under træning kan ikke hjælpe dit vægttab. Hvis du forsøger at forbedre energi til en bedre træning som en del af din vægttabsplan, skal du drikke rigeligt med vand for at blive tilstrækkeligt hydreret og spise et sundt carb-fokuseret måltid tre til fire timer, før du træner.

Tæl de kalorier

Som en kilde til sukker indeholder D-ribose kosttilskud kalorier. Selvom kalorieindholdet kan variere, bemærkes en tyggegrænseflig for at have 25 kalorier. Når du følger en vægttab kost, skal du tage alle kalorier i betragtning, selv dem fra kosttilskud. Forbruger en ekstra 25 kalorier hver dag uden at foretage andre ændringer i din kost eller motion rutine kan føre til en 2. 5 pund vægtøgning i slutningen af ​​et år.