Hvordan man taber vægt efter jeg stopper med at tage Celexa

Celexa er en form for SSRI, eller selektiv serotonin reuptake inhibitor, der anvendes til behandling af depression. Individuelle responser varierer fra patient til patient, men en almindelig bivirkning er vægtøgning, ifølge MayoClinic. com. At få vægt som følge af at tage medicin kan være ubehageligt og frustrerende. Du kan styre ekstra pounds ved at rydde op i dine spisevaner og engagere dig i regelmæssig motion. Lav sunde livsstilsændringer for at tabe sig, når du holder op med at tage Celexa.

Dagens video

Trin 1

Sæt realistiske vægttabsmål. Forvent ikke at tabe hele vægten om en uge. Taber 1 til 2 lbs. pr. uge anbefales til sikkert vægttab, ifølge MayoClinic. com.

Trin 2

Ryd dine spisevaner op. Spise ren betyder at holde sig væk fra forarbejdede varer og holde fast i fødevarer i deres naturlige form. Forbrug mad som fedtfattig mejeri, fisk, æg, magert oksekød, fuldkorn, havregryn, brun ris, grøntsager og frugter, der er næringsstoffer tætte og føle dig fyldigere længere, bemærker MayoClinic. com.

Trin 3

Spis mindre. Optag dine måltider dagligt i en fødevarebog eller brug et online vægtstyringsprogram som LIVESTRONGs MyPlate. Overvåg dine spise trends og kalorier i et par dage for at se dit gennemsnitlige forbrug. Subtrahere 500 til 750 fra dit gennemsnit for at tabe en til to pund om ugen.

Trin 4

Træn med vægte tre dage om ugen for at opbygge muskler og forbrænde dit stofskifte. Brug modstandsbånd, fri vægt eller kropsvægt som modstand. Udfør øvelser som push-ups, lunges, crunches og overhead skulder presse til fire sæt med 12 gentagelser.

Trin 5

Udfør kardiovaskulær træning tre til fem dage om ugen for at forbrænde fedt. Jog på løbebåndet, kør cyklen, glide på en elliptisk maskine eller skridt på Stairmaster i 30 minutter. Varier din kardio hver dag for at holde din krop gætte og reagere.

Tips

• Kontakt din læge inden du starter et nyt vægttabsprogram.