Hvor meget natrium er i gatorade?

Sved under fysisk aktivitet eller varme kan forårsage alvorlige problemer på grund af dehydrering og elektrolyttab. Elektrolytter, de salte, din krop har brug for til korrekt funktion, omfatter natrium, chlorid og kalium. Uden den rette balance mellem elektrolytter og væsker kan du opleve muskelkramper, kvalme, opkastning, koma og endda død. Gatorade hjælper med at erstatte væske og elektrolyttab. Natrium i Gatorade hjælper ikke kun med at opretholde ordentligt blodvolumen, men det virker også som konserveringsmiddel.

Dagens video

Natriums tab

Når du sveder under træning, taber du natrium, ca. 900 til 1400 mg natrium pr. Liter sved. Dette kan være problematisk, da natrium hjælper med at opretholde tilstrækkeligt blodtryk og volumen. Selv om sundhedseksperter ofte taler om farerne ved højt natriumindtag, kan lave natriumniveauer, også kendt som hyponatremi, være lige så farlige. Gatorade indeholder ca. 450 mg natrium pr. Liter eller ca. 110 mg pr. Kop. At drikke en liter Gatorade vil erstatte natrium tabt i cirka halvdelen af ​​en liter sved.

Hurtigrehydrering

Drikke natrium og andre saltholdige væsker udløser din krop for at øge vandindtaget, ligesom at spise et salt måltid og føle sig meget tørst bagefter. For hurtigt at genopfylde væsker, der er gået tabt under træning, på grund af sved, natrium og andre salte i Gatorade, fremmer hurtig rehydrering ved at gøre din krop meget tørstig og opmuntre til fortsat væskeforbrug. Ifølge Gatorade hjælper natrium i Gatorade, i modsætning til vand, koffeinholdige eller diæt drikkevarer, opretholdelse af kropsvæsker uden at fremme vandtab ved øget vandladning.

Typer af natrium i Gatorade

Gatorade indeholder to typer natrium: natriumcitrat og natriumchlorid. Natriumcitrat regulerer tartness, men repræsenterer kun en lille brøkdel, cirka 1 procent af det samlede volumen. Størstedelen af ​​natrium i Gatorade kommer fra natriumchlorid eller bordsalt. Natriumchlorid giver både natrium og chlorid, to af de tre store elektrolytter, som Gatorade målretter mod erstatning; kalium er den tredje.

Konserveringsmiddel

Mens natriumchlorid i Gatorade giver væsentlig væske- og elektrolytpåfyldning, fungerer den også som konserveringsmiddel. De fleste bakterier lever i miljøer, hvor koncentrationen af ​​vand uden for cellen er større end koncentrationen af ​​vand inde i cellen. Når det omgivende miljø omkring en bakteriecelle er salt, vil vandet inde i cellen være tilbøjelig til at bevæge sig udenfor gennem processen med osmose. Dette får bakteriecellerne til at dehydrere og dø. Derfor kan høje niveauer af natrium forhindre vækst af mikroorganismer i Gatorade.

Sammenligning af natrium i drikkevarer

Gatorade indeholder dobbelt så meget natrium som andre sportsdrikke, såsom Powerade og Allsport Sportsdrinks, som hver indeholder 55 mg natrium pr. Kop.Regelmæssig og diæt sodavand indeholder typisk ca. 50 til 60 mg natrium pr. Kop. Kaffen indeholder ca. 5 mg natrium pr. Kop og vand indeholder ca. 2 mg natrium pr. Kop afhængigt af kilden til det pågældende vand. Mængden af ​​natrium i mælk varierer afhængigt af typen af ​​mælk; fedtfri eller skummetmælk indeholder ca. 130 mg pr. kop, mens kærnemælk indeholder ca. 260 mg natrium pr. kop. Tomater og andre grøntsagssafter kan indeholde op til 650 mg til 675 mg natrium pr. Kop.