Hvor mange teskefulde sukker er der i en dåse af cola?

Det er generelt ret sikkert at antage, at enhver type sodavand indeholder sukker. Regelmæssig koks har dog en utrolig stor mængde af det søde stof. Hvis du kæmper for at tabe sig, eller hvis du ser det tal på skalaen gradvist går op, kan det stammer fra de tomme kalorier, du får fra din yndlingsstrålende drik.

Dagens Video

Sukker i Coke

En 12 ounce dåse af almindelig cola indeholder 39 gram sukker, der er ca. 9 1/3 teskefulde sukker. Hvis du læser ingredienslisten dog, vil du ikke se sukker klart noteret. Koks i USA er lavet med høj fructose majssirup som et lavere kost sukker alternativ. High fructose majs sirup er faktisk den anden ingrediens i Coke, bag kulsyreholdigt vand.

Dagpenge

Sukker har ingen form for anbefaling, fordi det ikke gør noget for at fodre din krop. Det giver kun kalorier. Men sundhedspersonale erkender, at det er OK at behandle dig en gang imellem med en overbærende snack. Derfor sammensatte American Heart Association et maksimalt indtagstillæg for sukker. Ifølge AHA skal kvinder have højst 6 teskefulde om dagen, hvilket er 25 gram sukker eller 100 kalorier fra sukker. Som mand kan du have op til 9 teskefulde sukker dagligt eller 38 gram sukker, som er omkring 150 kalorier fra sukker. Ligegyldigt dit køn, går en enkelt 12 ounce koks over det maksimale sukkerbidrag for dagen.

Sukker i kosten

Tilføjet sukker fra junkfood supplerer op til 16 procent af kalorieindtaget - i gennemsnit - af den amerikanske kost, Dietrich Guidelines for Americans 2010 rapporter. De største lovovertrædere til alle disse tomme kalorier er sukkerholdige sodavand og sportsdrikke. Disse drikkevarer udgør mere end en tredjedel af det tilsatte sukkerindtag i den typiske amerikanske kost. Hvis du nyder smagen af ​​cola eller har brug for den eftermiddag sukker og koffein reparation, vil du sikkert finde en lavere kalorie erstatning.

Alternative ideer

Fordi cola er utroligt rige på sukker og ikke giver dig vitaminer, mineraler eller fibre, bør du helst nix det fra din kost alle sammen. Nogle gange, selvom du har brug for en smule sukkerreparation, og ønsker den svimmelhed i munden. Begynd at bytte alle andre kanne af cola til et sodavand, spruced op med et strejf af tranebærsaft, appelsinsaft eller lime kalk for at få lidt sukker. Som du tilpasser sig smagen, kan du måske overveje at drikke sodavand i stedet for cola hele tiden. Selvfølgelig, hvis du har brug for dit koffeinspark, skal du selv have et glas usødet iste, varm urtete eller endog sort kaffe.Du får din koffein uden alt tilsat sukker.