Svømning er konkurrencedygtig en meget krævende aktivitet. Olympiske rekordholdende legende Michael Phelps spiste 12.000 kalorier om dagen, når de trænede for konkurrence. Hvor meget en individuel svømmerbehov vil variere i henhold til personlig metabolisme og træningsregime.
Dagens video
Baseline Calorie Needs
![]()
->
Svømning Kalorier Forbrændt
->
![]()
En 150-pund svømmer brænder omkring 210 kalorier i en halv time med moderat kraftig svømning, eller 330 i samme periode under en kraftig træning. Lighter svømmere vil forbrænde færre kalorier, og tyngre svømmere vil brænde mere. Konkurrence tæller som kraftig svømning, men fortsætter sjældent i mere end et par minutter ad gangen.
Hvor mange kalorier
->
![]()
For at få et balparkoverslag over de kalorier, du har brug for dagligt, skal du tilføje det samlede brændt i din praksis til din daglige basislinje. For eksempel, hvis din daglige øvelse bestod af to timer jævnt fordelt mellem kraftig og moderat træning, ville dit daglige behov være 2, 870 og 3, 370 kalorier for en mand, 200 eller deromkring mindre for en kvinde.
Fælles Sense Forsigtig
->
![]()
Forskellene mellem individuelle behov varierer meget afhængigt af mange faktorer. Konkurrencedygtige svømmere bør have adgang til træner og læger. Udskyde dem, og til meddelelserne fra din egen krop, når du overvejer din daglige kost.
