Hjem Drikke og mad Hvor mange kalorier skal en 14-årig spise på en dag?

Hvor mange kalorier skal en 14-årig spise på en dag?

Indholdsfortegnelse:

Anbefalinger til mænd
Hver 14-åriges optimale kalorieindtag varierer alt efter deres personlige aktivitetsniveau. Mænd, der er 14 og stillesiddende, hvilket betyder, at de kun foretager lysaktivitet, der er nødvendig for hverdagen, som at gå til postkassen, bør forbruge 2, 000 til 2, 400 kalorier om dagen. Moderat aktive mænd, der er 14, eller dem, der går hurtigt i ca. 1,5 til 3 miles hver dag, bør forbruge 2, 400 til 2, 800 kalorier hver dag. Aktive mænd, der er 14, de, der spiller sport eller går mere end 3 miles hver dag, bør forbruge 2, 800 til 3, 200 kalorier om dagen.
I gennemsnit har kvinder brug for færre kalorier end mænd. De nuværende USDA-retningslinjer anbefaler, at stillesiddende 14-årige kvinder bruger 1, 800 kalorier hver dag. Kvindelige, der er 14 og er moderat aktive, bør forbruge 2, 000 kalorier om dagen. Aktive kvinder, der er 14, rådes til at spise 2, 400 kalorier om dagen, det samme som en stillesiddende eller moderat aktiv mand.

> Ifølge Nutrition and Dietetics Academy har den gennemsnitlige 14-årige mand ca. 2, 200 til 3, 200 kalorier om dagen, og den gennemsnitlige kvindelige har brug for ca. 1, 800 til 2, 400 hver dag. Imidlertid skal variabler som højde, vægt og aktivitetsniveau tages i betragtning ved bestemmelse af kalorier for teenagere. Kaloriindtag er vigtigt for styring af kropsvægt, hvilket er afgørende for teenagere, der er overvægtige eller overvægtige.

Dagens Video

Anbefalinger til mænd

Hver 14-åriges optimale kalorieindtag varierer alt efter deres personlige aktivitetsniveau. Mænd, der er 14 og stillesiddende, hvilket betyder, at de kun foretager lysaktivitet, der er nødvendig for hverdagen, som at gå til postkassen, bør forbruge 2, 000 til 2, 400 kalorier om dagen. Moderat aktive mænd, der er 14, eller dem, der går hurtigt i ca. 1,5 til 3 miles hver dag, bør forbruge 2, 400 til 2, 800 kalorier hver dag. Aktive mænd, der er 14, de, der spiller sport eller går mere end 3 miles hver dag, bør forbruge 2, 800 til 3, 200 kalorier om dagen.

Anbefalinger til kvinder

I gennemsnit har kvinder brug for færre kalorier end mænd. De nuværende USDA-retningslinjer anbefaler, at stillesiddende 14-årige kvinder bruger 1, 800 kalorier hver dag. Kvindelige, der er 14 og er moderat aktive, bør forbruge 2, 000 kalorier om dagen. Aktive kvinder, der er 14, rådes til at spise 2, 400 kalorier om dagen, det samme som en stillesiddende eller moderat aktiv mand.

Interessante artikler