Hvor mange kalorier tager det for at tabe et pund om dagen?

Et pund kropsvægt repræsenterer ca. 3, 500 kalorier. For de fleste mennesker ville det være svært, om ikke umuligt at skære eller forbrænde så mange kalorier hver dag. Det ville også sandsynligvis være farligt.

Underskud

Når du spiser færre kalorier end du brænder i løbet af en dag, skaber du et kalorieunderskud. Din krop gør forskellen ved at brænde fedt, og det er sådan, du taber. For at tabe 1 lb. om dagen, vil du have brug for et underskud på 3, 500 kalorier hver eneste dag.

Behov

Din krop har brug for en vis mængde kalorier om dagen for bare at holde dig i live, selvom du ikke træner. For eksempel ifølge U. S. Department of Agriculture, en 5-fod-6, 140-lb. kvinde har brug for ca. 2, 300 kalorier om dagen. Selv om hun ikke spiste noget, kunne hun ikke miste 1 lb om dagen. Hun skulle brænde en ekstra 1, 200 om dagen gennem træning - på tom mave.

Sikkerhed

Ifølge vægtinformationsnetværket for National Institutes of Health er en sikker vægttab mere som 0,5 lb. til 2 lb. om ugen. Eksperter interviewet af "New York Times" siger risici for hurtigt vægttab inkluderer et svækket hjerte og farlige ernæringsmæssige mangler.