Hvor mange kalorier kan en person forbrænde med ankelvægter på?
Indholdsfortegnelse:
Ved at bruge ankelvægte kan du øge modstandsniveauet i din træning og gøre det muligt at forbrænde ekstra kalorier. Brug af ankelvægte kan styrke musklerne og forbedre muskel- og kardiovaskulær udholdenhed, men kan også øge risikoen for skade.
Dagens video
Faktorer
Antallet af kalorier, du brænder, mens du bærer ankelvægte, afhænger af hvor lang tid du har på vægten, værdien af de vægte du bruger, intensiteten af din aktivitet og din egen kropsvægt.
Kalorier forbrændt
En 140 pund kvinde iført 5 pund ankelvægte vil brænde omkring 38 kalorier om 10 minutter, mens de går hurtigt. En 165 pund individ uden ankelvægte vil forbrænde 43 kalorier, og iført 5 pund vægt vil brænde 45 kalorier, ifølge ACE Fitness.
Overvejelser
Ankelvægte kan øge risikoen for skade, hvis du har svage eller følsomme led. Du kan brænde den samme mængde kalorier uden at have ankelvægte ved blot at øge dit intensitetsniveau.
