Hvor mange kalorier er i en kop kogt Rabarber med ikke tilsat sukker?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Total kalorieindhold
- Rabarber har meget lavt fedtindhold: 1 kop usødet kogt Rabarber giver kun 4,3 kalorier fra fedt, eller ca. 11 procent af grøntsagens samlede kalorieindhold. De fleste af rabarberens fede kalorier kommer fra flerumættet fedt - ca. 2 af de 4,3 kalorier - med en lille mængde også bidraget af monoumættede og mættede fedtstoffer. Rabarber indeholder ikke noget kolesterol.
- En 1-kops servering af kogte Rabarber uden tilsat sukker indeholder næsten 11 gram kulhydrater, der leverer 43. 6 af de 50. 4 kalorier pr. Kop af grøntsag. Rabarber har 4. 3 gram fiber i hver kogt kop, selvom fiber ikke bidrager med nogen kalorier til det samlede beløb. Størstedelen af rabarberens kulhydratkalorier leveres af simple sukkerarter som fructose.
- Rabarber er lav i protein, med hver kop kogt, usødet rabarber indeholdende ca. 2 g protein eller 8. 8 kalorier. Dette beløb er 17 procent af kalorieindholdet i hver kop almindelig, kogt Rabarber. Proteinet i rabarber er ufuldstændigt - grøntsagen giver ikke alle de aminosyrer, som din krop kræver hver dag. At spise et bredt udvalg af planteprodukter kan regelmæssigt sikre, at selv mennesker, der ikke spiser nogen animalske produkter, kan få tilstrækkeligt protein.
Rabarber bliver oftest stuvet, bagt eller konserveret i syltetøj eller gelé. På grund af sin tærte, sure smag, sødes den typisk med sukker eller honning, selvom det kan mere end firdoble kalorieindholdet pr. Servering, påpeger Dianne Lamb fra "Brattleboro Reformer". Uden tilsatte sødemidler er kogt Rabarber lav i kalorier og rig på essentielle næringsstoffer, såsom kostfiber, kalium, C-vitamin og calcium. Brug kogt usødet rabarber som ingrediens i saucer til fisk eller kød eller tilbered det med frugter som jordbær, æbler eller pærer til en sød men lavt kalorieindhold til is eller i bagværk.
Dagens video
Total kalorieindhold
En enkelt kop kogt Rabarber, der indeholder ingen tilsat sukker, indeholder ca. 50. 4 kalorier. Ifølge US Department of Agriculture er dette beløb omtrent det samme som de kalorier, du vil modtage, fra at forbruge 1 kop kogt hakket broccoli, 1 kop hakkede rå gulerødder, 1 kop rå, skrællede æbleskiver eller 1 kop kogte yardlong bønner.
Kalorier fra fedtRabarber har meget lavt fedtindhold: 1 kop usødet kogt Rabarber giver kun 4,3 kalorier fra fedt, eller ca. 11 procent af grøntsagens samlede kalorieindhold. De fleste af rabarberens fede kalorier kommer fra flerumættet fedt - ca. 2 af de 4,3 kalorier - med en lille mængde også bidraget af monoumættede og mættede fedtstoffer. Rabarber indeholder ikke noget kolesterol.
En 1-kops servering af kogte Rabarber uden tilsat sukker indeholder næsten 11 gram kulhydrater, der leverer 43. 6 af de 50. 4 kalorier pr. Kop af grøntsag. Rabarber har 4. 3 gram fiber i hver kogt kop, selvom fiber ikke bidrager med nogen kalorier til det samlede beløb. Størstedelen af rabarberens kulhydratkalorier leveres af simple sukkerarter som fructose.
Kalorier fra protein
