Hvor mange kalorier er der i en stor Mac-måltid?

En stor Mac med fries og en drink fra McDonald's er til tider OK. Men hvis du spiser dette kalorier ofte, kan det sabotere din talje. At vide, hvor mange kalorier du bruger i dit Big Mac-måltid, kan give dig et bedre perspektiv på, hvor meget dette ene måltid koster dig.

Dagens video

Kalorier i en stor Mac

Lavet af to hamburgerpatties, Big Mac er ikke en lille burger. En servering har 540 kalorier, 25 gram protein, 28 gram fedt, 46 gram carbs og 970 milligram natrium. Hvis du spiser 2 000 kalorier om dagen, møder sandwich alene mere end en fjerdedel af dine daglige kaloriebehov.

Mens denne burger ikke er lav i kalorier, kan du blive overrasket over, at det ikke er den højeste kalorie sandwich på McDonalds menu. Bacon Clubhouse Burger, både oksekød og kylling, har henholdsvis 740 og 610 kalorier. Premium Crispy Chicken Wrap-sandwicher, en med ranch og den anden med bacon, er også højere i kalorier end Big Mac, med 610 og 640 kalorier pr. Sandwich. Double Pounder med ost med 780 kalorier, Quarter Pounder Deluxe med 600 kalorier og den store Kærnemælk Crispy Chicken Sandwich med 580 kalorier er også højere i kalorier.

Kalorier i Big Mac, Fries og en Drikke

Det kan ikke være forkert at spise en Big Mac, hvis du tæller kalorier, men at tilføje frites og en shake kan skubbe dig mod at spise en dags værd af kalorier i et måltid. Kalorierne i McDonalds pommes frites varierer fra 230 til 510 afhængigt af størrelse, med 2 til 6 gram protein, 11 til 24 gram fedt, 30 til 67 gram kulhydrater og 130 til 290 milligram natrium.

McDonalds tilbyder en række drikkevarer, herunder en række sodavand, søde te og selvfølgelig milkshakes. Kalorier i sodavand og te afhænger af størrelse og smag, lige fra så lavt som 140 kalorier til en lille cola til så meget som 280 kalorier i en stor sød te. Milkshake-kalorier spænder fra 510 til 540.

Hvis du for eksempel har en Big Mac med en medium rækkefrit pommes frites og en medium cola, er dit samlede kalorieindtag 1, 080 kalorier, der opfylder mere end halvdelen af ​​din daglige kalorie behov, hvis du spiser 2, 000 kalorier om dagen. Udskiftning af cola med en chokolade milkshake øger de samlede kalorier til 1, 420, som opfylder 70 procent af dine daglige kaloriebehov på en 2.000-kalorie diæt.

Tips til trimning af store Mac-kalorier til måltider

Regelmæssigt forbrug af fastfood er forbundet med vægtforøgelse og fedme, ifølge en rapport fra 2015 fra U. S. Department of Agriculture. Det er OK at spise fastfood måltider som Big Mac med sider og en drink, men du bør højst begrænse disse typer af måltider til en eller to gange om måneden.Derudover kan du barbere nogle kalorier ved at lave tweaks til dine måltider. For eksempel bringer handel i din almindelige drik til diæt sodavand eller diæt iced te ned kalorierne til dit Big Mac-måltid med medium frites til 880 kalorier. Du kan reducere kalorierne endnu mere, hvis du underlagssalat med den fedtfattige balsamisk vinaigrette til friesen, som skaber et 590-kalorie måltid.

Sundere valgmuligheder på McDonald's

Hvis dine madindstillinger er begrænsede, og du selv besøger McDonalds ofte til måltider, kan du ændre dine madvalg og inkludere sundere, lavere kalorieindstillinger. I stedet for Big Mac bestiller du en almindelig hamburger med en saladsalat med fedtfattig vinaigrette og vand eller diæt te til en 300-kalorie måltid. Eller prøv en grillet kyllingesalat som Premium Bacon Ranch eller Premium Southwest salat, som har henholdsvis 310 og 330 kalorier. Sørg for at bruge den fedtfattige italienske dressing med 50 kalorier pr. Pakke eller den fedtfattige balsamisk vinaigrette med 35 kalorier pr. Pakke for at spare endnu flere kalorier. Og drikker også vand eller diæt drikkevarer med disse måltider.