Hvor mange kalorier brændes i en dampbad?

Saunaer hjælper dig med at slappe af og øge følelser af velvære, ifølge Harvard Health Publications. De får dit hjerte til at slå 30 procent hurtigere og kan brænde næsten lige så mange kalorier som en 3-mile løbe.

Dagens Video

Metabolisme Boosted

Ekstreme temperaturer, som dem, der findes i en sauna, kan øge dit stofskifte med 20 procent. Dette kan gøre det muligt for dig at brænde 300 kalorier i en 30-minutters sauna-session, ifølge Cynthia Phillips og kollegaer, "100 måder at overbelaste din metabolisme". Den metabolismeforøgende fordel varer i op til tre timer bagefter, hvilket potentielt fører til endnu mere kalorier forbrændt.

Sved induceret

Phillips og hendes kollegaer forklarer, at sveden også øger dit stofskifte. Siddende i saunaen i 30 minutter kan producere samme mængde sved som en 6-mile løb. I saunaen kan du miste op til 1 pund alene gennem sved.

Nødvendige forholdsregler

Harvard Health Publications rapporterer, at saunaer har flere sundhedsmæssige fordele, herunder stressreduktion og "vises sikkert for kroppen", men anbefaler at du træffer visse forholdsregler. Alkohol og medicin kan svække din evne til at svede, hvilket kan gøre det for svært for din krop at afkøle sig ordentligt. Undgå disse, hvis du går ind i en sauna. Drikke to til fire glas køligt vand efter dit saunabesøg; Undgå saunaen, hvis du er syg. Også, hvis du ikke har det godt, når du er i saunaen, skal du straks afslutte det.