Varm te diæt

Du behøver ikke købe en bog eller abonnere på en onlinetjeneste for at nyde vægttabet og andre sundhedsmæssige fordele ved en varm te diæt. Ingen officiel eller fad hot te diæt eksisterer, men at drikke meget te kan hjælpe dig med at kaste uønskede pund. Udøve og reducere kalorier hjælper også, men daglig forbrug af grøn te kan hjælpe dig med at kaste 1/2 lb om ugen, ifølge en 2010 artikel i Los Angeles Times.

Dagens video

Typer af te

Fire typer te - sort, oolong, grøn og hvid - kommer fra en enkelt plante, Camellia sinensis. Egenskaberne og vægttab fordelene af hver afhænger af, hvor længe teene forbliver på vinet før høst og den type forarbejdning teen gennemgår, inden den når markedshyller. Hvide te blade, plukket før klorofyl gør dem grønne, indeholder det højeste niveau af antioxidanter. Sort te, venstre på vinstokken længst, indeholder mindst. Hvad der sker med te blade, når de er væk fra vinstokken, herunder bagging, flavoring, decaffeinating og aftapning, påvirker niveauet af antioxidanter i te.

Antioxidanter

Du skal forbruge 300 mg teantioxidanter dagligt for at tabe sig, ifølge en gennemgang af kliniske undersøgelser af Craig Coleman, lektor i apotekspraksis ved University of Connecticut. Tre kopper grøn, hvid eller oolong brygget fra løse blade ville give 300 mg antioxidanter. Du ville skulle drikke 10 kopper af sort te brygget fra løse blade for at nå det niveau af antioxidanter. Enhver form for varm te, der brygges fra løse blade, vil give dig flere kostfordele end flaske te, som taber 90 procent af dets antioxidanter, ifølge U. S. Department of Agriculture.

Koffein

Varm sort te indeholder mere koffein end andre te, op til 120 mg pr. Kop, hvilket er mere end i nogle kaffebrygger. Oolong te indeholder mindre koffein end sort te, men mere end grøn te, der indeholder 26 mg koffein. Hvidt te antages at være den mindst koffeinholdige af de fire te, men det er ikke blevet testet på samme måde som de andre. Koffein er både en stimulant og en appetitundertrykkende, at nogle dieters finder nyttige i vægtkontrol. Gravide kvinder eller personer, der er følsomme over for koffeiners virkninger, kan drikke koffeinfri te. Dekaffeineret te indeholder omkring halvdelen så mange antioxidanter som koffeinfri te, ifølge USDA.

Te og vægttab

Hvis du følger en moderat, kalorieindskrænket diæt som en anbefalet af USDA, kan du tabe 1 lb. om ugen. USDA anbefaler at reducere kalorier med 500 om dagen for at opnå gradvist vægttab. Og nogle undersøgelser viser, at drikke 4 til 6 kopper grøn te kan hjælpe dig med at tabe 1/2 lb om ugen. I en undersøgelse, ledet af Arkita Basu, en forsker ved Oklahoma State University, tabte deltagere, der drak 4 kopper varm grøn te hver dag i otte uger, 51/2 lb.mere end deltagere, der drak 4 kopper vand, ifølge en artikel i august 2010 udgaven af ​​Journal of the American College of Nutrition.

Sygdomsforebyggelse

Tilføjelse af varm te til din kost giver også andre sundhedsmæssige fordele. Folk, der drikker 5 kopper eller mere af grøn te dagligt, lever længere og er 30 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge The Globe and Mail i Toronto. Drikke oolong te kan sænke dit kolesteroltal og beskytte mod hjertesygdomme og diabetes, ifølge The Daily Yomiuri, og hvid te kan hjælpe med at vinde kampen mod fedme, ifølge Ernæring og Metabolisme.